Montserrat Martínez Der Ansatz zum Handeln ist äußerst experimentell

Akzeptanz und Verpflichtungstherapie (ACT) ist eine der am häufigsten verwendeten psychologischen Interventionsmodalitäten Unter kontextuellen Therapien. Einer ihrer Schlüssel ist es, den Menschen zu helfen, nicht alles zu vermeiden, was Beschwerden erzeugt, und so ihre Auswirkungen auf emotionales Brunnen zu minimieren.

Unter Berücksichtigung dessen ist es nicht überraschend, dass es angesichts vieler Angstprobleme wirksam ist, da diese Art von Veränderungen viel mit selbstfeindlicher Prophezeiung zu tun haben: Die Angst vor Angst begünstigt das Erscheinungsbild dieses. Wir sprechen mit dem Psychologen Montserrat Martínez darüber darüber, Emotionaler Astronaut.

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Interview mit Montserrat Martínez: Die Behandlung von Angst durch Akzeptanz und Verpflichtungstherapie

Montserrat Martínez ist ein Psychologe. In diesem Interview erzählen wir uns über die Behandlung von Angstproblemen aus Akzeptanz und Verpflichtungstherapie.

Was sind die Merkmale der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie, die Sie als interessanter betrachten?

Ich denke, dass etwas sehr Wertvolles der Handlung (Akzeptanz und Verpflichtungstherapie) die Perspektive ist, die es auf Unbehagen hat. Laden Sie ein, darüber nachzudenken, was passieren würde, wenn nur die Hälfte der Anstrengungen, die wir unternommen haben, um Emotionen wie Traurigkeit, Schmerz oder Frustration zu vermeiden.

Es gibt normalerweise einen Gedanken über "Es muss dir gut gehen, du musst glücklich sein und wenn du es nicht bist, ist etwas mit dir nicht", dann handelt Sei die Person, die du gerne bist und du kannst ein wertvolles Leben führen. Es ist sehr wichtig, die Genauigkeit zu machen, dass das Annehmen von Beschwerden als Teil des Lebens nicht dasselbe ist, um uns zurückzutreten.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie haben viel Knieschmerzen. Tritt dich zurück. Wenn Sie das Vorhandensein von Schmerzen akzeptieren, können Sie erkennen, dass sich in Ihrem Körper etwas befindet, das Ihre Aufmerksamkeit benötigt. Dies gibt Ihnen wiederum die Möglichkeit, Ihnen die Pflege zu geben, die Sie benötigen.

ACT fördert das Handeln auf der Grundlage dessen, was für jede Person wirklich wertvoll ist, und praktizieren unsere Neugier, wenn wir uns den Tagserfahrungen am Tag nähern.

Ist es für Patienten leicht, das Funktionieren dieser Art von psychologischen Interventionsprogrammen zu verstehen?

Klar! Vor allem, weil der Ansatz zur Akzeptanz und Verpflichtungstherapie äußerst experimentell ist. In ACT werden viele Metaphern und verschiedene Erfahrungsübungen am Kontakt von Patienten mit den Hauptkomponenten der Therapie bearbeitet.

Wie funktioniert es, wenn wir uns helfen, unsere Ängste zu überwinden??

Genau ein Handlungsmerkmal ist, dass es nicht versucht, die Beschwerden zu überwinden, zurückzulassen/ zu entfernen, in diesem Fall Angst. Jeder könnte denken, dass es absurd ist, eine Behandlung zu erhalten, die nicht lindert, sondern Raum für Beschwerden schafft und sich dem für jede Person auf das bewegen möchte (psychologische Flexibilität).

Dies hängt jedoch mit der populären Idee zusammen, dass unsere unangenehmen Emotionen Probleme sind, die wir beheben müssen.

Hier ist der Vorschlag nicht, die Emotionen zu ändern, sondern unsere Beziehung zu ihnen zu ändern. Was würden Sie tun, wenn Angst in Ihren Entscheidungen nicht so viel wiegt? In Act wird der Patient festgestellt, dass Emotionen Teil der verschiedenen Lebenserfahrungen sind. Sie können nicht wählen, ob Sie jemals wieder Angst fühlen werden, aber indem Sie die Beziehung, die Sie zu dieser Emotion haben.

Hilft das Akzeptanzprinzip auch dabei, Fälle von übermäßigem Perfektionismus und Angst zu verwalten, Dinge nicht richtig zu machen??

Natürlich. Stellen Sie sich vor, die Gedanken kommen wie: „Ich mag nicht, wie es aussieht, warum kann ich es nicht gut machen? Ich kann es nicht so lassen, denn wenn Sie so bleiben, dann ... (fügen Sie hier den katastrophalen Satz Ihrer Präferenz ein) ".

Sie können eine Menge Dinge versuchen, um dieses Unbehagen zu vermeiden, z. B. das mehrmalige Wiederholen der Aktivitäten und viel zu widmen, die Sie am Ende andere Dinge beiseite lassen, die möglicherweise auch für Sie wertvoll sind.

ACT -Strategien erlauben es, die verschiedenen unangenehmen Gedanken oder Emotionen zu akzeptieren oder Platz zu schaffen, die wir zu dieser Zeit erleben. Sie fördern, ein Beobachter dieser Erfahrungen zu sein und zu dieser wörtlichen Berührung zu gehen, die sie haben, wenn wir süchtig werden.

Auf diese Weise ist unsere Aufmerksamkeit nicht mehr in Gedanken verwickelt, aber wir haben die Möglichkeit, sie erneut auf das zu lenken, was für uns wertvoll ist.

In welchen Fällen von Aufmerksamkeit auf Personen mit Angstproblemen ist die Akzeptanz und die Verpflichtungstherapie nützlicher?

Es hat sich gezeigt, dass es wirksam ist, um die Bedingungen der sogenannten genannten Angst, Panikattacken, Zwangsstörungen usw. zu betrachten. Auch das Ziel des Act ist es nicht, die Symptome zu entfernen, aber wenn dies auftritt.

Was sind die Hauptphasen der Akzeptanz und Verpflichtungstherapie?

Die grundlegenden ACT -Prozesse sind der folgende: Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment, als Kontext, Akzeptanz, kognitive Defusion, Werte und engagierte Handlungen.

Sie werden nicht unbedingt in dieser Reihenfolge implementiert, da es sich wie bei jeder Intervention nicht um ein Küchenrezept handelt. Es ist sehr wichtig, eine angemessene Analyse des Fall.