Alles, was Sie über Angstkrisen wissen müssen

Sie sind anfällig für Angst oder nicht, Sie sollten wissen, was eine Angstkrise ist und wie Sie sich dem stellen müssen. 

Da es große Unkenntnisse über diese ängstlichen Episoden gibt, Heute haben wir vorgeschlagen, die Symptome und Ursachen von Angstkrisen korrekt zu definieren, sowie einige Tricks und Strategien vorschlagen, um ihre Auswirkungen auf das Leben von Menschen zu minimieren, die darunter leiden.

Angstkrise: Wenn Panik Ihren Körper und Geist übernimmt

Zunächst sind Angstkrisen Plötzliche Panikreaktionen, häufig durch mehrere Auslöser verursacht.

Symptome

Die Symptomatik, die die Person, die einen Angstanfall erleidet, unterliegt:: Berühren Sie wiederholt das Gesicht, Hyperventilation, Thoraxschmerzen, Herzklopfen, Schwitzen, Empfindungsmangel an Luft, Zittern, Halsknotengefühl, Instabilität, Panik, Kontrollverlust und Taubheit der Extremitäten.

Was tun, wenn ich eine Angstkrise erleide?

Mehrere Schlüssel und psychologische Strategien können uns helfen, unseren Atem wiederzugewinnen.

1. Atmung

Wenn Sie eine alleine Angstkrise haben, empfehlen wir Ihnen, den letzteren mit einer Uhr zu haben, während Sie Ihre Hände auf den Bauch legen. Langsam, Atme tief mit dem Bauch ein, und konzentrieren sich auf die Atemmechanik.

2. Nehmen Sie Distanz von der Quelle, die Angst erzeugt

Wenn Sie neben einer Person sind, die an einem Angstanfall leidet, versuchen Sie es Entfernt von der Quelle der Angstzustände, Wenn Sie wissen, was ist. Versuchen Sie, es zu beruhigen, indem Sie die Dynamik von Atems anwenden und es ermutigen, Ihren Anweisungen zu folgen: Inspirieren und ausatmen Sie langsam und ruhig aus. Inspirieren Sie die Nase und das Ausatmen, die die Luft am Mund nehmen. Geh in einem ruhigen und selbstbewussten Ton zu ihm. Er liefert niemals Medikamente oder irgendeine Art von Erfrischung, die Koffein enthält.

Es ist wichtig, auf der Bedeutung von von Bedeutung zu bestehen Bauchatmungl.

3. Eine Tasche, um eine Übervertriebene zu vermeiden

Für den Fall, dass es eine Minute dauert und die Person weiterhin hyperventiland ist und die Steifheit in Händen und Armen präsentiert, müssen wir ihn wissen lassen, dass wir eine Tasche in der Nähe legen werden, damit er darin atmen kann, damit das Unbehagen passiert. Wir dürfen nicht das gesamte Gesicht oder den Kopf mit der Tasche bedecken, einfach einfach, einfach Atmen Sie die Person innerhalb derselben. Es ist vorzuziehen, dass es ziemlich klein ist. Von Zeit zu Zeit können Sie den Beutel aus dem Mund entfernen, damit die Betroffenen atmen können. Wenden Sie die Tasche fort, bis Sie besser sind.

4. Wenn sich das Ding nicht verbessert, müssen Sie medizinische Dienstleistungen anrufen

Wenn es der Fall wäre, dass die Person, die die Krise litt Hand. In diesem Fall ist es nicht ratsam, in der Tasche einzuatmen.

Die Angstkrise kann relativ schnell aufhören oder einige Minuten lang bestehen bleiben. Im letzteren Fall und insbesondere wenn sich die Symptomatik verschlechtert, ist sie unerlässlich Fordern Sie die Hilfe von medizinischen Notfällen an.

Angst verhindern

Eine der besten Möglichkeiten, um Angstzustände vorzubeugen, besteht darin, den Sport routinemäßig zu üben, Atem- und Entspannungstechniken durchzuführen, gesunde Ernährung beizubehalten, mindestens acht Stunden am Tag zu schlafen und, wenn möglich, die Situationen zu kontrollieren, die Angstzustände erzeugen können.

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