Warum fühlen wir Angst??

Angst kann als eines der Symptome angesehen werden, die heute die emotionale Gesundheit der Menschen beeinflussen.

Es handelt.

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Warum fühlen wir uns an einem Tag Angst??

Angst kann als ein Gefühl von Angst, Stress, Sorge oder Angst unter anderem als normale Reaktion des Organismus auf eine Veränderung oder Herausforderung konzipiert werden.

Man kann sagen, dass die Angstreaktion selbst adaptiv und kontrollierbar ist, da setzt uns auf Situationen auf, die Unbehagen erzeugen oder sie als gefährlich wahrnehmen, z. B.: ein neues Projekt im Unternehmen aufdecken, uns den Oppositionen vorstellen, eine lange Reise zu einem Unbekannten, der Diagnose einer Krankheit usw. machen, usw.

Daher kann dieses Gefühl der Angst uns die Fähigkeit geben, zu antizipieren, zu reagieren und an diese unbekannten oder "bedrohlichen" Situationen.

Deshalb, Wir könnten sagen, dass Angst ein Mechanismus zur Verteidigung des Organismus ist, der uns auf Alarm hält, Vorbereitung auf eine unangenehme Situation. Praktisch die meisten Menschen haben gelitten, oder wir werden in unserem Leben viele Stress- oder Angstreaktionen erleiden, daher muss es innerhalb des lebenswichtigen Prozesses als normal verstanden werden.

Einige der häufigsten Stresszeichen könnten sein:

• Schwierigkeiten, unseren Geist zu beruhigen, beruhigend oder entspannend
• Konzentrationskapazitätsverlust
• Empfindungsgefühl des Kontrollverlusts
• Wir sind ohne offensichtlichen Grund schnell frustriert
• Wir fühlen uns nicht nervös oder überwältigt
• Negative Interpretationen der Umwelt

Die Schwierigkeit, Stress zu haben Verlängerte zugrunde liegende Zeit, zunehmend intensiver, erzeugt ein Gefühl der Angst und des Verlusts ständiger Kontrolle, emotionaler Blockaden, Somatisierungen oder Unfähigkeit, klar zu handeln und zu denken, und verwandeln Sie diese adaptive Reaktion in ein einschränkendes Symptom, um unsere psychische Gesundheit und Physik zu beschädigen,.

Wenn diese Stresszeichen wiederholt in unserem Körper auftreten, könnten sie erzeugen Angstsymptome wie zum Beispiel:

• Wir haben uns schnell verändert
• Wiederkäuern negativer Gedanken
• Gefühl der Aufregung oder Spannung
• Beschleunigte Atmung (Hyperventilation)
• Schwierigkeiten, sich normal zu versöhnen
• Gefühl der ständigen Gefahr
• Schwitzen, Übelkeit und Zittern
• Verschwommene Sicht

Die Angst erscheint mit einer Kombination dieser drei Faktoren:

• Kognitiv-emotional: Sie sind die Gedanken und Gefühle. Bedenken, negative Wahrnehmungen über uns selbst oder die Umwelt, Unsicherheiten, Vorfreude usw.
• Physiologisch: Organismusreaktionen wie Zittern, Schwitzen, Schwindel, Brustdruck, Magenschmerzen, Luftfett usw.
• Verhalten: Bezieht sich auf unsere Verhaltensweisen, wie das Essen im Übermaß, beißen Sie unsere Nägel oder die Lippen, das Rauchen zwanghaft, Koffeinmissbrauch, entkommen aus alltäglichen Situationen usw.

Machen?

Um zu verhindern, dass Angst eine beschuldigtere Pathologie oder Krankheit erzeugt, Wir konnten lernen, Stresskomponenten in uns selbst zu erkennen, wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Nerven, Wiederkäuergedanken, Aufmerksamkeitsverlust und Konzentration, schlechte Ernährung usw.

Neben der Fähigkeit, die externen Auslöser zu identifizieren, die uns aktivieren (stressige Situationen), wie Überlastung, familiäre Probleme, wirtschaftliche Schwierigkeiten, negatives soziales Feld usw. So Wir werden uns ihrer viel bewusster sein und mehr Leichtigkeit erzeugen, um sie zu verwalten und zu kontrollieren.

Um eine gute Behandlung von Stress- und Angstsymptomen zu erhalten, könnten wir die folgenden Richtlinien befolgen:

• Erkennen und akzeptieren, dass wir Angst haben, ohne uns zu beurteilen
• Identifizieren Sie, warum wir auf eine bestimmte Weise handeln (welche Emotionen hinter dem Verhalten liegen)
• Bestätigen Sie unsere Emotionen. Warum fühle ich mich so??
• Identifizieren und konfrontieren unsere negativen und fehlerhaften Gedanken
• Identifizieren Sie die Intensität der Angst, um sie vorwegzunehmen und zu kontrollieren
• Lernen Sie Atem- oder Achtsamkeitstechniken
• Körperliche Aktivität oder trainiert für Geistskörper wie Yoga oder Pilates.
• Erzeugen Sie Verhaltensweisen für Selbstkreisen: ausgewogene Fütterung, gut schlafende Routinen gut
• Akzeptieren Sie Dinge, die wir nicht ändern können, und hängen nicht von uns ab
• Führen Sie Aktivitäten durch, die uns mit dem Gefühl von Brunnen verbinden -
• Ändern Sie die Reihenfolge der Prioritäten, ohne die Verantwortung, uns zu übertreffen
• Lernen Sie, Grenzen entsprechend unseren Bedürfnissen zu setzen

Wenn dann diese Schlüssel verstehen und all diese Techniken für die Angstkontrolle in Arbeit bringen, haben wir immer noch das Gefühl, dass wir sie nicht für uns selbst bewältigen können, Es ist ratsam, zu einem Fachmann zu gehen der Psychologie, die uns hilft, diese Schwierigkeiten auf die effektivste und positivste Weise anzugehen.