Die Gefahren, achtsam zu achten, fälschlicherweise

Im Laufe der Jahre haben Meditation und viele ihrer Varianten in der westlichen Welt tief verwurzelt.

Und es gibt mehrere Varianten von Meditation und östlichen Prinzipien mit großem Potenzial, um das Leben der Menschen zu verbessern.

Aber nicht alles ist rosa. Ist die Achtsamkeit gut für alle? Können Sie alle psychologischen Probleme lösen, die die Gesellschaft mit sich bringt?? Weiter lesen.

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Achtsamkeit profitiert

Die potenziellen Vorteile von Achtsamkeit sind unbestreitbar. Ich übe es in meinem Tag und manchmal benutze ich es als Werkzeug in der Therapie.

Achtsamkeit ist im Laufe der Jahre in den Ländern des Westens sehr modisch geworden. Achtsamkeit entsteht wie ein relativ einfaches, billiges Werkzeug, das praktisch jede Person zugänglich ist dass Sie Zugriff auf das Internet oder ein Meditationsklassenzentrum in Ihrer Nachbarschaft haben.

Und viele Menschen haben Videos und Dokumentarfilme zu den wissenschaftlichen Studien gesehen, die an tibetischen Mönchen mit Elektroden in ihren Köpfen durchgeführt wurden, und zeigen, dass sich ihre Gehirnwellen nach Jahren der intensiven Meditationspraxis von der der typischen gestressten westlichen Person unterscheiden.

Viele Bücher zu diesem Thema wurden geschrieben (und verkauft), einige Kurse wurden unterrichtet, einige Unternehmen haben sogar Achtsamkeit als Teil der Arbeitsroutine ihres Mitarbeiters gehörten (sie wollen diese oder nicht).

Die allgemeine Idee, die sich im kollektiven Gedächtnis besiedelt.

Was nur sehr wenige wissen, ist diese Achtsamkeit Es funktioniert nicht mit allen. In bestimmten Fällen können Sie sogar noch schlechter werden.

Mögliche Gefahren der Achtsamkeit für manche Menschen

Achtsamkeit ist modisch und wie alle großen Mode verdienen viele Menschen Geld damit. Wenn die Finanzen einer Person von ihrer Fähigkeit abhängen, Bücher, Kurse oder Klassen der Achtsamkeit zu verkaufen, ist es schwierig, auf die Person zu warten, die uns "die dunkle Seite" der Meditation zeigt.

Es gibt wenig Gespräch, aber es gibt viele wissenschaftliche Forschungen, die zeigen, wie bei all den Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, immer einen kleinen Prozentsatz von ihnen gibt, die sich melden Folgen von Angstzuständen, Panik oder sogar Derealisation. Offensichtlich passiert dies nicht jedem. Aber es passiert.

Der Hauptfehl.

Ja, es ist in bestimmten klinischen Fällen sehr nützlich. Es kann äußerst nützlich sein, mit Stress und Tagesproblemen umzugehen. Aber die Achtsamkeit, Allein kann es keine Depressionen verschwinden lassen, Angstzustände oder Panikattacken. Vor allem, wenn Menschen "selbstmedizinische" Videos online ansehen, ohne zuvor mit einem Profi zu konsultieren.

Achtsamkeit und Panikattacken

Zum Beispiel der Fall von Panikattacken oder Angstzuständen. Wir können diese Probleme als übermäßige Hypervigilanz gegenüber bestimmten physischen Empfindungen oder Gedanken verstehen.

Die natürliche Stressreaktion der Person wird aktiviert (durch ein beliebiges Element der Umwelt) und Dass die Person, die ihre Symptome von Nerven wahrnimmt, nervöser wird. Dann verschärfen sich Körperempfindungen und ängstliche Gedanken. Dann klettern Sie weiter, bis die Person die Kontrolle verliert.

Wenn diese Person, anstatt zu einem Psychologen zu gehen, beschließt, sich selbst Achtsamkeit zu machen, die Wahrscheinlichkeit erhöhen, während seiner Meditation einen Panikattacken zu erleben. Denn genau das ist die Achtsamkeit: Machen Sie uns mehr auf unsere Empfindungen und Gedanken aufmerksam, akzeptieren Sie sie und lassen Sie sie gehen.

Aber wenn das Problem der Person genau Hypervigilanz oder Überreaktivität gegenüber bestimmten Reizen ist .. könnte die gesamte Sequenz zum Panikattacken aktivieren.

Wenn die Person zum ersten Mal an einem Psychologie -Fachmann teilgenommen hätte, hätte sie eine Bewertung durchgeführt, eine funktionale Analyse, die Lerngeschichte der Person wäre untersucht worden. Die irrationalen Überzeugungen, die Panikattacken verursachen und aufrechterhalten hätten.

Und schließlich hätte die Person die gefürchteten Reize allmählich mit einem hierarchierten und unter Überwachungssystem entlarvt. Stück für Stück. Die Person wäre richtig vorbereitet worden.

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Achtsamkeit als Ausweichen der Realität

Ein weiterer Fehler der Erwartungen vieler Menschen ist zu denken, dass ihre Bedenken bei Achtsamkeit verschwinden oder dass sie aufhören, Angst, Sorge oder Angst zu erleben.

Leider hängt das nicht von uns ab, Unangenehme Emotionen sind ein inhärenter Teil des Lebens.

Einige Menschen praktizieren Achtsamkeit, weil sie dem positiven Dogma glauben, dass "alles von unserer Einstellung abhängt". Und ja, unsere Einstellung bei der Reaktion auf Probleme ist wichtig. Aber Der Ursprung der Probleme verschwindet nicht, da wir niemals eine 100% ige Kontrolle über die Welt haben können.

Genau, wenn wir mit solchen Ideen zu viel besessen sind, können wir uns zu viel Verantwortung übertragen. Unsere Familien, unsere Chefs, unsere Paare, die Politiker unserer Länder haben Verantwortung für die Dinge, die uns machen.

Also, wenn ich mich selbst steuere, dass "alles" meine Einstellung abhängt, sende ich mir die Botschaft, dass alles meine Schuld ist, an meinem Mangel an persönlichem Wachstum. Und ich verliere die Gelegenheit, um für soziale Verbesserungen zu kämpfen, da Kontextänderungen nicht gelöst werden, die nicht viele wirkliche Probleme lösen.

Achtsamkeit ist ein wunderbares Werkzeug. Aber so wie Sie kein Haus nur mit einem Hammer bauen können, können Sie nicht alle psychologischen Probleme lösen, indem Sie nur durch Meditieren.

Leiden Sie an Angst??

Angst muss kein Problem in Ihrem Leben sein, wenn Sie die Wissenschaft Sie begleiten lassen. Ich bin Luis Miguel Real, Psychologe, und in diesen Jahren habe ich vielen Menschen geholfen, ihre Angst zu überwinden und ihre Zufriedenheit für ihr Leben wieder zu fühlen.

Achtsamkeit wird nur eines der vielen Werkzeuge sein, die wir zur Verfügung stehen, um psychologisches Problem zu lösen. Kontaktieren Sie mich und wir werden so schnell wie möglich anfangen, daran zu arbeiten.