Was ist psychologische Behandlung für die Tabakabhängigkeit?

Tabak tötet jedes Jahr rund 8 Millionen Menschen. Was die meisten dieser Menschen gemeinsam hatten, ist, dass sie wahrscheinlich nicht erwartet hatten, Teil dieser schwarzen Statistik beim Rauchen von Zigaretten vor einigen Jahren zu sein.

Rauchen tötet, aber das wissen Sie bereits. Jahre Tabakboxen mit unangenehmen Bildern von schwarzen oder blutigen Lungen haben nicht genug, um Sie zum Handeln zu machen.

Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, So viel wie jemand, der es erreicht hat, sagt es Ihnen. Die Tabakabhängigkeit ist wie jede andere Sucht ein komplexes Problem, und gut gemeldete Ratschläge helfen nicht jedem, da jeder Fall unterschiedlich ist, jeder Raucher ist anders. Wir müssen die Genetik der Person, ihre Verbrauchsgewohnheiten, die Angst vor Veränderungen, die Strategie zur Verhütung der Rückfallprävention berücksichtigen ..

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Was ist psychologische Behandlung für die Tabakabhängigkeit?

In diesem Artikel werde ich Ihnen erklären Was ist eine psychologische Behandlung für die Tabaksucht Und was sind die grundlegenden Säulen.

Finden Sie Motivation zum Rauchen aufzuhören

Die meisten Raucher verbringen ihr Leben darüber nach, über das Rauchen aufzuhören. Aber sie wagen es nicht (sie haben Angst zu scheitern) oder sie betrachten es nicht als Priorität.

Seit ich in Sucht arbeite, haben mir Hunderte von Menschen erzählt, wie sie über die Idee des Aufhörens seit mehreren Jahrzehnten nachgedacht haben, aber das schien nie der richtige Zeitpunkt zu sein, Sie fanden immer eine Entschuldigung, um das Problem noch mehr zu verschieben.

Eines der ersten Themen, an denen die psychologische Therapie bearbeitet wird, um Tabak zu verlassen. Die meisten Raucher haben so viele Jahre geraucht, dass sie sich nicht mehr daran erinnern, wie sie sich gefühlt haben, bevor sie anfingen zu rauchen (Die meisten Menschen beginnen im Jugendalter oder deren 20).

Leider ist es in Fällen von Abhängigkeiten ungewöhnlich, dass die Menschen die Entscheidung treffen, es für sich selbst zu lassen, aber oft von ihren Verwandten oder dem Paar gedrängt werden. Bei Rauchen, weil sich die Angehörigen des Rauchers über ihren Gesundheitszustand und die möglichen Konsequenzen sorgen, um sich Sorgen zu machen.

Zu Beginn des unbewohnten Therapieprozesses des Tabaks wird der Psychologe sicherstellen, dass die Person ihre eigenen Gründe für die Kündigung des Rauchens gefunden hat.

Das Durchführen durch den Familiendruck kann am Anfang helfen, die ersten Schritte zu unternehmen, aber in den meisten Fällen reicht es nicht aus: Die Person muss sich mit ihren persönlichen Gründen verbinden, um Tabak verlassen zu wollen, sich mit ihrem Wunsch nach Veränderung in Verbindung zu setzen. Andernfalls wird die Raucherbehandlung zu Scheitern verurteilt.

Das Wichtigste an der Motivation ist, dass es unmöglich ist, es ständig intakt zu halten. Der Vorteil eines Psychologieprofis besteht darin, dass er Sie dabei begleitet und Ihnen dabei hilft.

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Analysieren Sie die Tabakverbrauchsgewohnheiten

Ein erfahrener Psychologe bei der Behandlung von Tabaksucht wird Ihren Fall strategisch konzentrieren. Wie bei jedem anderen Suchtproblem muss jeder Raucher, der Zigaretten verlassen möchte, seine Verbrauchsgewohnheiten kennen.

Wie viele Jahre hat geraucht? Wie viele Zigaretten rauchen normalerweise? Wann rauchen Sie sie zu welcher Tageszeit?? Wo rauchst du, welche Orte und Situationen?? Rauchen Sie immer alleine oder verbringen Zeit mit anderen Rauchern?? Was Zigaretten mit mehr Angst raucht und welche in "automatischer Pilot" oder durch Trägheit? Was fühlt sich vor, während und nach jeder Zigarre an? Hatten Sie Versuche, in der Vergangenheit zu rauchen, aufzuhören?? Warum haben sie nicht gearbeitet?? Was sind die Hauptursachen für einen Rückfall in Ihrem Fall?? Wie lange sind seine größten Abstinenzperioden schon??

Und das sind nur ein paar. In den ersten Sitzungen wird es eine umfassende Bewertung des Suchtproblems geben, und Schlussfolgerungen werden gezogen, Kurzfristige Ziele werden festgelegt, und die Strategien, die sich am meisten an den Fall anpassen, werden ausgewählt.

Denn was einer Person geholfen hat (Carlos, 32 Jahre rauchen, rund ein halbes Tagspaket, seine Frau starb an Lungenkrebs, raucht bei der Arbeit und ist zweimal mit Freunden gefallen) für einen anderen nicht so effektiv (Maria Mit 15 Jahren rauchen, ihr Partner raucht nicht und mag es nicht, aus Angst vor Angst zu rauchen, nicht gerne zu rauchen, ein niedriges Selbstwertgefühl und schuldig.

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Überwinden Sie das Nikotinabstinenz -Syndrom

Das Tabakabstinenz -Syndrom ist der Hauptgrund, warum die meisten Raucher die großen Tabakunternehmen weiterhin für die Vergiftung bezahlt.

Der Tabakmechanismus ist einfach. Nikotin macht sehr süchtig, so dass sich das Gehirn schnell entwickelt, Nach ein paar Dosen. Ein mehr Rauch der Person, eine größere Toleranz gegenüber Nikotin entwickelt den Körper. Dies führt dazu, dass die Person eine zunehmende Nikotindosis benötigt, um sich gut zu fühlen.

30 Minuten nach dem Rauchen einer Zigarre hat der Körper bereits einen Großteil des Nikotins metabolisiert (beseitigt). Das Gehirn erkennt, dass der Blutnikotinspiegel der Blut gesunken ist, sodass es "den Nikotin vermisst. Dann fühlen sich die meisten Raucher unwohl, wenn sie sich unwohl fühlen. Die häufigsten Symptome der Tabakabstinenz sind:

• Reizbarkeit
• Angst
• Traurigkeit oder Apathie
• Ermüdung
• Zittern oder sogar Panik
• Plötzlicher Humor ändert sich
• Schwierigkeiten, klar zu denken
• Schlafprobleme

Durch genetische Unterschiede, Jede Person wird das Entzugssyndrom auf andere Weise erleben. Es gibt Menschen, die es geschafft haben, von einem Tag zum anderen zu kündigen, ohne praktisch Angstzustände. Leider ist es eine Minderheit.

Die meisten Menschen erleben eine Art Abstinenz -Syndrom, meist unangenehme Empfindungen oder sogar Angstzustände.

In vielen Fällen das Entzugssyndrom Es kann so unangenehm sein, dass die Person auf einer Zigarette landet, nur um das Unbehagen schnell verschwinden zu lassen. Deshalb fallen Menschen. Es ist keine Frage der Willenskraft.

Deshalb ist es so wichtig, die Unterstützung und Begleitung eines Psychologen während der Suchtbehandlung zu haben. Eine gute suchtspezialisierte Psychologe hilft dem Raucher, sich dem Unbehagen des Rückzugssyndroms zu stellen und seine Angst zu verlieren.

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Wie man die emotionale Abhängigkeit von Tabak überwindet

Zusätzlich zu den körperlichen Symptomen des Nikotinabstinenz -Syndroms, Der Raucher, der seine Sucht überwinden will, wird auch seine emotionale Abhängigkeit von Tabak überwinden. In vielen Fällen ist Tabak seit vielen Jahren im Leben der Person vorhanden. Er war Teil vieler Situationen und Rituale, wurde tief in das Leben der Person integriert.

Ein Raucher hat möglicherweise viel gebaut, um auf den Balkon zu gehen, um ausgestrahlt zu werden, die Zigarre von einem Film oder einer Serie ... und all das, ohne die Stimmungen zu zählen, auf die Tabak konditioniert wurde: Entspannung, Feier, in stressigen Momenten , usw.

Die Person muss lernen, sich all diesen Situationen ohne Tabak zu stellen. Diese werden auch von etwas gehören Therapeutische Ziele für die Wartungs- und Präventionsphase der Rückfälle.

Alternative Aktivitäten, vermeiden Sie bestimmte Situationen mit einem großen Rückfallrisiko, bauen Sie einen neuen Lebensstil auf ... sind grundlegende Schritte, die die meisten Raucher überspringen, wenn sie versuchen, Tabak ohne psychologische Behandlung selbst zu verlassen.

Jeder kann ohne allzu viel Aufwand ein paar Tage oder Wochen aufhören zu rauchen, aber ohne Rückfälle zu bleiben ist der schwierige Teil. Viele Menschen leiden unter Rückfällen und leben mit großer Frustration und Misserfolgsgefühl.

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Suchen Sie professionelle Hilfe??

Ich bin Luis Miguel Real, Und jahrelang widme ich mich, Menschen mit Suchtproblemen zu helfen. Ich habe Hunderten von Menschen geholfen, nicht mehr Tabaksklaven zu sein und mit dem Rauchen ohne Rückfälle aufzuhören.

Wenn Sie die feste Entscheidung getroffen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, kann ich Ihnen helfen. Kontaktieren Sie mich und wir werden so schnell wie möglich daran arbeiten.