Wie ich mein Selbstwertgefühl stärken kann? 5 Praktische Tipps

Oft ist es die Rede von Menschen, die zu niedrig sind, und leiden dafür.

Diese Idee kann uns jedoch dazu bringen, übersehen, dass Selbstwertgefühl eine Dynamik ist, ein psychologisches Phänomen, das wir lernen können, sich neu anzupassen, um glücklicher zu sein. "Niedriges Selbstbewertungsgefühl" ist nicht Teil der Essenz der Menschen, ist etwas, das viele Indizien hat.

Natürlich wird diese Tatsache auf dem Gebiet der Psychotherapie verwendet, wo Psychologiefachleute Menschen helfen, diese Neuanpassung zu erreichen. Aber über die Konsultation hinaus können Menschen auch einige grundlegende Begriffe lernen, um ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen. In diesem Artikel werden wir diese zweite Option untersuchen: Stärkung der Selbstachtung Durch die Einführung neuer Gewohnheiten und Routinen.

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Was ist Selbstbeachtung?

Self -achtEem ist die Art, wie wir uns als Menschen wahrnehmen und schätzen. Es geht um diese Veranlagung, uns auf die eine oder andere Weise durch Konzepte wie "gut" und "schlecht", "Perfektion" und "Unvollkommenheit" usw. zu sehen. Natürlich ist die Art und Weise, wie wir unser Selbstwertgefühl erzeugen Was es ist, was wir vermeiden wollen zu sein.

Da Self -ateem mit Konzepten, die zum Bereich der Moral gehören, verbunden sind, was sein sollte und was es nicht sein sollte, hat es eine große Fähigkeit, Emotionen in uns zu mobilisieren. Das lässt einige Situationen dazu führen, dass wir uns sehr schlecht fühlen, weil wir feststellen, dass sie zeigen, dass wir weit davon entfernt sind, wie wir möchten, und andere, die uns in "einer Wolke" fühlen, die stolz auf etwas sind, das wir getan haben. So kann uns Selbstbeachtung so sehr motivieren, etwas einzubeziehen, um sich besser mit dem zu fühlen, wer wir sind, wie wir unsere lähmen können.

Welche Probleme können das mangelnde Selbstwertgefühl verursachen?

Die Art und Weise, wie geringes Selbstwertgefühl psychische Probleme erzeugt (nicht unbedingt so schwerwiegend, dass sie als Teil einer Psychopathologie angesehen werden), hängt von der Persönlichkeit, dem sozialen Kontext und dem Lebensstil eines jeden Einzelnen stark ab. Aber normalerweise, Die Lebensbereiche, die größere Verschleiß erleben, sind die folgenden.

• Unsicherheiten und Eifersucht in Beziehungen.
• Probleme beim Freunden aus Angst vor Ablehnung.
• Einführung eines Kommunikationsstils, in dem es keine Durchsetzungsvermögen gibt.
• Veranlagung, emotionale Beziehungen auf der Grundlage der Abhängigkeit aufzubauen.
• Tendenz, Möglichkeiten aus Angst vor neuen Herausforderungen abzulehnen.

Wie man mein Selbstwertgefühl verstärkt?

Dies sind einige Richtlinien und Strategien, die Ihnen helfen können.

1. Lösen Sie sich von den Menschen, die Sie zu allen Kosten suchen

Es gibt Fälle, in denen wir die Zustimmung einer Person beantragen, gerade weil wir feststellen, dass er uns nicht schätzt; Diese Art von Erfahrungen sind eine Falle, die unsere Fähigkeit trägt, uns selbst zu lieben und zu respektieren.

Anstatt nach der Bestätigung dieser Menschen zu suchen, umgeben Sie sich mit Freunden, die Ihnen konstruktive Kritik anbieten und nicht die Klappe halten können, wenn sie etwas Positives oder bewundernswertes in Ihnen sehen.

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2. Bleiben Sie auf dem mittleren und langfristigen Ziel

Wenn Sie nicht demonstrieren, dass Sie in einem Hinsicht des bedeutenden Lebens für Sie lernen und verbessern können, Es ist leicht für Sie, zu einer Stagnationssituation zu gelangen, die Ihr Selbstwertgefühl trägt.

Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Tag für Tag einen Begriff des Fortschritts geben: eine Sprache lernen, Koexistenz- oder Konfliktlösungskenntnisse entwickeln, eine Wissenschaft auf sich selbst verteilte Weise bilden usw. Wenn Sie Ihren Rhythmus des Fortschritts festlegen, werden Sie nicht frustriert sein und Sie werden aus erster Hand sehen, was Sie fähig sind, was Ihr Selbstwertgefühl positiv beeinflusst.

3. Pass auf deine Gesundheit auf

Es ist ein Fehler anzunehmen, dass Selbstachtung nur durch psychische oder moralische Verbesserung erreicht wird Wenn Sie sich nicht um Ihren Körper kümmern, werden Sie sich emotional schlecht fühlen Und das wird Sie dazu bringen, eine pessimistische Perspektive über das zu übernehmen, was Sie tun und was mit Ihnen passiert.

Schauen Sie sich zum Beispiel den Unterschied in Ihrer Stimmung an, wenn Sie genug schlafen und wenn Sie dies nicht tun. Gleiches gilt für viele andere körperliche Verschleiß -Akteure, die akkumulierte Effekte erzeugen: schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung und Aufrechterhaltung Ihrer Muskelmasse, schlechte Haltungen usw.

4. Akzeptieren Sie die Existenz von Unvollkommenheiten in Ihnen

Das Akzeptieren impliziert nicht, dass sie immer da sein werden (obwohl bei einigen von ihnen das unvermeidlich ist). Es ist einfach Angenommen, diese Unvollkommenheiten sind da und Sie sollten nicht davon besessen sein, nicht darüber nachzudenken.

Auf diese Weise können Sie sie aus konstruktiver Sicht angehen, ohne sich nur darauf zu konzentrieren, wie schlecht sie sich fühlen, und diejenigen, die sich für das Transformieren ausgleichen, eine Lösung geben, die Ihr empathisches Zuhören verbessern, Toleranz gegenüber Differenz usw. entwickeln usw. .

5. Angenommen, dass es nichts falsch ist, Hilfe zu suchen

Selbstachtung wird mit Hilfe anderer in gutem Zustand gehalten. Wenn Sie es brauchen, suchen Sie in anderen Hilfe, entweder durch informelle Beziehungen (Freunde, Familie ...) wie im Kontext der Psychotherapie.

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Die Verbesserung des Selbstwertgefühls ist eine der häufigsten Interventions -Scheinwerfer in der Psychotherapie. Und es ist natürlich, dass es so ist, denn wie wir gesehen haben, führt es zu emotional sehr schmerzhaften Situationen und die Erfahrungen, die zu diesen Fehlanpassungen führen können. Daher entwickelt Psychologen seit Jahrzehnten Therapiestrategien und -techniken, um das Selbstwertgefühl der Patienten zu stärken und sie zu lernen, es auf angemessene Weise selbst zu etablieren.

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