Wie man aufhört, über meinen Ex -Partner nachzudenken? 5 Tipps, um es zu erreichen

Das Bruch der Beziehung eines Paares ist normalerweise eine schmerzhafte Erfahrung, die in vielerlei Hinsicht als Trauerprozess bezeichnet werden kann. Das heißt, das Ende der Beziehung kann werden, um die Entfernungen zu retten, etwas ähnlich wie der Tod eines geliebten Menschen, zum Beispiel.

Angesichts dieser durch Bruch verursachten Beschwerden und emotionalen Schmerzen gibt es nur wenige Menschen, die von der Idee besessen sind, sich besser zu fühlen: “Wie man aufhört, über meinen Ex nachzudenken?". In diesem Artikel werden wir dieses Problem aus den Erkenntnissen der Psychologie, von denen viele ergeben, und die in der Psychotherapie in die Praxis umgesetzt werden.

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Wie Sie aufhören, über Ihre Ex: 5 Praktischen Tipps nachzudenken

Auf die gleiche Weise, in der jede Beziehung einzigartig ist, sind die emotionalen Folgen der Trennung ebenfalls, und variieren je nach Person.

Hier kommen sie in Spielvariablen sowohl der Persönlichkeit jeder einzelnen und der Art von Liebesbindungs- und Koexistenzmodell, die er mit seinem Ex und seinem lebenswichtigen Kontext gewartet hat (wo und wie er arbeitet, mit dem Menschen täglich interagieren. usw.).

Aus diesem Grund ist der beste Weg, um diese Probleme anzugehen.

Wenn Sie sich im Moment nicht entschieden haben, die Hilfe eines Psychologen zu finden, oder Sie glauben, dass Sie sich nicht schlecht genug fühlen, um zur Therapie zu gehen, können Sie auch von einigen profitieren Richtlinien und Strategien, die normalerweise helfen, wenn ich aufhöre, über den Ex -Teiler nachzudenken. Sie können sie unten erläutert sehen.

1. Angenommen, es ist nur eine Phase

Das erste ist mentalisch mit der Idee, dass sowohl das Unbehagen als auch das Ziel, über Ihren Ex -Partner zu denken, Teil einer Phase sind, Es ist keine Erfahrung, die den Rest Ihres Lebens definiert. Denken Sie daran, dass die richtige Überwindung von Bruch impliziert, dass er in der Lage ist, Erinnerungen an diese Beziehung hervorzurufen und über Ihren Ex normal zu denken, ohne großen emotionalen Schmerz zu erleiden.

Wenn Sie diese klare haben, können Sie die Situation analysieren und ermöglicht es Ihnen, die Seite auszugeben.

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2. Versuchen Sie nicht, die mit Ihrem Ex verbundenen Gedanken und Erinnerungen zu blockieren

Es mag widersprüchlich erscheinen, diese Idee als Maß anwenden zu können, um nicht mehr über Ihren Ex nachzudenken. Es ist jedoch nicht. Nicht zu versuchen, bestimmte Arten von Gedanken zu blockieren, bedeutet nicht, aufzugeben, über etwas nachzudenken. üben, Es ist notwendig zu erleichtern, dass sich unser Geist auf andere Dinge konzentrieren kann.

Wenn Sie versuchen, bestimmte Ideen oder mentale Bilder aus Ihrem Bewusstsein herauszulassen. Was Sie tun sollten, ist zu akzeptieren, dass diese Erinnerungen und Gedanken zunächst im Hinterzimmer Ihres Bewusstseins da sind und in Ihnen ein bestimmtes Unbehagen erzeugen, dass Sie nicht versuchen sollten, um jeden Preis zu vermeiden. Lassen Sie es einfach verdünnt und lassen.

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3. Geben Sie Ihre Zeit nicht mit Zielen und Projekten aus, die auf der Annahme beruhen, dass es zurückkehren wird

Ein weiterer grundlegender Rat, um nicht mehr über Ihren Ex nachzudenken, ist nicht, einen gebauten Lebensstil zu übernehmen Über die Idee, dass diese Person brennen wird oder später zu Ihnen zurückkehrt (Als ein Paar).

Zum Beispiel ist es nicht nützlich, dass Sie für eine Weile nicht direkt an jemanden denken, wenn Sie einige Orte mit dem alleinigen Ziel besuchen, Ihr soziales Umfeld mehr aufzudecken und eine Wiedervereinigung zu bevorzugen. Oder wenn Sie weiterhin in einem Unternehmen arbeiten, weil Sie mit diesem Projekt weiterhin Geld verdienen können, die Sie nur für die Ausführung von Familienlebensplänen benötigen, die Sie zugestimmt hatten.

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4. Passivitätsdynamik brechen

Wenn Sie es nur bereuen und "versuchen, diese emotionale Wunde zu heilen, die am Ende dieser Beziehung erzeugt wird, dauert es länger, diese Krise zu überwinden. Es ist wichtig, dass Sie sich in Aspekte Ihres Tages einbeziehen, die Ihnen Erfahrungen erhalten, die nicht mit der Trennung zusammenhängen und wie schlimm Sie sich fühlen. Wenn Sie sich nicht interessante Reize aussetzen, ist es einfacher als das einzige, was Sie auf Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren können, sind die Erinnerungen an die Beziehung, die bereits beendet ist.

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5. Behalten Sie ein aktives soziales Leben ohne Besessenheit, potenzielle Paare zu kennen

In der vorherigen Ratslinie ist es wichtig, ein aktives soziales Leben aufrechtzuerhalten, damit Sie nicht isoliert sind. Ja in der Tat, Tun Sie es nicht mit dem Ziel, einen anderen Freund oder eine andere Freundin zu finden Das hilft Ihnen, aufhören, über Ihren Ex nachzudenken. Sie werden nicht nur diese Person schädigen, sondern auch den gegenteiligen Effekt, da alles in dieser Beziehung Sie ständig an ihren Grund zum Sein erinnern wird.

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Wenn die Situation Sie vollständig übertrifft, gehen Sie zur Therapie

Schließlich sollte in früheren Absätzen als fortgeschrittener erinnert werden: Wenn nichts zu funktionieren scheint, gibt es immer noch das effektivste Maß an allen: Gehen Sie zur psychologischen Therapie. Mit der Hilfe des Psychologen haben Sie Richtlinien, um zu wissen, was Sie mit Ihren Emotionen und Erinnerungen anfangen sollen, Und es wird es sogar leichter finden, zu wissen, ob vor Ihrem Fall die nützlichste Lösung darin besteht, nicht mehr über den ersteren oder ersteren zu denken.