8 Ideen, um Traurigkeit umzugehen

Glück ist die unmögliche Sehnsucht derer geworden, die unangenehme Emotionen mit voller Geschwindigkeit entkommen, fliehen, ohne zu wissen, wo oder warum. Zumindest bewusst.

"Du bist hier, um glücklich zu sein" 4.200 Millionen Dollar haben eine anerkannte Marke von Erfrischungsgetränken ausgegeben, um uns zu verstehen. Die Realität ist anders.

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Traurigkeit, der große Feind

Wir wissen, dass Glück und Freude nicht dasselbe sind und das Vor oder später erscheint die Traurigkeit in der Szene, eine unangenehmere Emotion als negativ.

Diese Emotion erscheint, wenn wir das Gefühl haben, etwas Wertvolles verloren zu haben, ob eine Person, ein Objekt oder sogar eine Gelegenheit (der sich nicht traurig gefühlt hat die Pandemie?). Der Verlust muss nicht als irreversibel empfunden werden, und je bedeutender für uns die Verlorenen, desto mehr Traurigkeit werden wir uns fühlen.

Die Traurigkeit Es hilft uns, introspektiv zu sein, eine Situation ohne übermäßige Optimismen zu analysieren und ein Problem zu bewerten. Auf sozialer Ebene lädt es andere ein, Empathie und Gefälligkeiten zu spüren, die wir uns helfen werden.

Darüber hinaus sind wir weniger anspruchsvoll, mit wem sie traurig sind!).

Wenn es stark kommt, kommt es nicht alleine. Es folgt Gefühle des Mangels an körperlicher und geistiger Vitalität, Verlust der Begeisterung und Langsamkeit des Stoffwechsels.

Lassen Sie uns einige Vorschläge für die Traurigkeit beziehen

Dies sind mehrere wichtige Ideen, um zu lernen, mit Traurigkeit umzugehen.

1. Traurigkeit ist Teil des emotionalen Regenbogens, den wir fühlen können

Erhalten Sie Emotionen und denken Sie darüber nach, was es Ihnen sagt. Wenn Sie versuchen, es zu vermeiden, taucht es wieder auf. Im Allgemeinen, wenn wir über Emotionen sprechen: "Was Sie durch die Tür werfen, kehrt durch das Fenster zurück".

2. Schande dafür, traurig zu sein?

Wenn sie uns sagen, "es weint nicht", "Ich kenne einen Mann" ... wir lernen, Traurigkeit zu verbergen, als wäre es Teil von etwas, das nicht normal ist. Versuche es zu teilen! Socialize -Emotionen hilft uns, mit ihnen umzugehen. Das Gefühl verstanden lässt unsere Traurigkeit die Intensität verlieren, damit wir sie abheben und die Situation mit mehr Objektivität betrachten können.

3. Es spielt keine Rolle, ob Sie nicht wissen, woher es kommt und wohin Sie gehen!

Manchmal waren wir in dem "Bedürfnis" verankert, um unsere Traurigkeit zu lösen; das heißt, perfekt zu wissen, woher es kommt. Diese überschüssige Analyse kann zu einer Lähmung führen, in einen Teufelskreis geraten, der kostet, auszusteigen.

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4. Nehmen Sie sich Zeit, um traurig zu sein

Sie müssen nicht sinken, wenn Sie die Emotionen leben. Es ist nicht so gefährlich.

5. Zeit vor den Ableitungen Toma verwalten

Wenn Sie wichtige Entscheidungen treffen müssen, Bewerten Sie die Möglichkeit, sie zu verschieben Wenn Sie der Meinung sind, dass die Traurigkeit Sie mitgenommen hat.

6. Vergiss das physische nicht

Schlaf so gut wie möglich, Bewegung und Beziehung zu den Aktivitäten, die Sie gerne tun oder gerne tun. Dieser Punkt ist entscheidend.

Die Leute sagen normalerweise "Wie ich traurig bin, ich mache nicht das, was ich mag, weil ich nicht dasselbe passieren werde.". Gehen Sie gegen dieses Programm, tun Sie Dinge, obwohl Sie traurig sind! Dies bedeutet nicht, dass Sie niemanden haben, um Traurigkeit anzunehmen. Es ist kein Aufruf, dies zu vermeiden.

7. Lerne aus den Krisen der Vergangenheit

Schauen Sie auf die Erfahrungen, bei denen Sie sich im letzten Versagen, Verlust und Schmerz gefühlt haben, und versuchen Sie, sie mit Ihrer aktuellen Situation zu beziehen.

8. Achten Sie auf Gedanken, die Traurigkeit begleiten

Oft kommt diese Emotion aus der Hand bestimmter Möglichkeiten, die Realität zu fokussieren. Diese "Gläser der Traurigkeit" werden so abgeschlossen, dass das Leben grau erscheint als es ist. Die Traurigkeit sagt uns daher, dass unsere Erfolge weniger wert sind als unsere Misserfolge, dass die Dinge schwieriger sind als sie, dass ein Fehler schmerzhaftere Konsequenzen hat als er haben und dass wir wenig Kapazität haben, um die Ergebnisse zu beeinflussen, die wir erwarten.

Schluss

Definitiv, Die Flucht von Traurigkeit flieht vor einem Teil des Lebens. Der Versuch, den Schmerz zu amputieren.

Wie ein chinesisches Sprichwort sagt: Sie können nicht verhindern.