10 Verhaltensweisen, die emotionales Brunnen bevorzugen -

Emotional Bohrloch -Being ist ein Aspekt des menschlichen Geistes, der auf sehr vielfältige Weise verändert oder direkt unterbrochen werden kann: vor einer Arbeitskrise, vor dem Tod eines geliebten Menschen nach einem Paar Trennung ..

So wie das Leben dazu führen kann, dass unsere Stimmung sich umdreht. Tatsächlich ist dies eines der grundlegenden Prinzipien, auf denen die Psychotherapie basiert.

In diesem Artikel werden wir mehrere überprüfen Allgemeine Aktivitäten und Einstellungen, die es einfacher machen, ein gutes Maß an emotionalem Brunnen aufrechtzuerhalten -.

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10 Gewohnheiten und tägliche Handlungen, die den emotionalen Brunnen verbessern -

Die Tatsache, diese Aktionen auszuführen.

Wie immer in diesen Fällen muss dies berücksichtigt werden Der beste Weg, um im emotionalen Brunnen zu arbeiten, besteht darin, zur Psychotherapie zu gehen, um eine individuelle Behandlung zu erhalten Seit der Fachkräfte der psychischen Gesundheitsberufe, aber über die Konsultation des Psychologen hinaus werden Sie diese Strategien dazu bringen, sich gut zu fühlen, um sich gut zu fühlen.

1. Legt einen konsistenten Schlafplan fest

Seien Sie sehr klar, wenn es an der Zeit ist, schlafen zu gehen und dies an jedem Tag der Woche ähnlich zu machen, hilft dabei, einen reparierteren Traum zu genießen und Fallen Sie nicht in die Versuchung, bis zu spät wach zu werden, und verändern Sie unsere zirkadianen Rhythmen.

Vergessen Sie nicht, dass das Schlafen impliziert, dass es größere Schwierigkeiten bei der Konzentration, gereizterem und mehr Stressanfälligkeit hat.

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2. Bewerben Sie sich auf Ihre täglichen "Rituale" der Hausaufgaben

In diesem Fall sprechen wir nicht über Aktivitäten mit Symbolen oder religiös; sich einfach gewöhnen Verknüpfen Sie bestimmte Momente des Tages mit der Verwirklichung einer mit dem Beginn einer Aufgabe verbundenen Aktion.

Zum Beispiel: "Wenn Sie um 9 Uhr morgens das Frühstück fertigstellen, werde ich auf meinem Schreibtisch sitzen und die ersten Anrufe bei Kunden des Tages tätigen.". Auf diese Weise schützen Sie sich vor Aufschub, was ein großer Generator für Angst und Schuld ist.

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3. Etabliert eine Trennlinie zwischen Arbeit und Privatleben

Dies ist sowohl sehr wichtig, um eine gute Leistung zu erzielen als auch Ihre Freizeit- und Familienversorgungszeiten wirklich zu genießen. Um dies zu tun, verwenden Sie beispielsweise weder Ihre übliche Telefonnummer für die Arbeit, noch gewöhnen Sie sich daran, spät zu arbeiten.

4. Holen Sie sich die Feiertage, um zu zählen

In der gleichen Linie des vorherigen Rates ist es wichtig, dass die Macht, die ein guter Urlaub Ihnen hilft.

Sie helfen Ihnen nicht nur, die Rückkehr zur Arbeit aufzugeben, sondern schützen Ihre geistige Gesundheit auch Wenn Sie die Verbindung wirklich von Ihrer professionellen Facette trennen. Es ist nicht einmal notwendig, dass Sie immer reisen; Es reicht aus, sich dem zu widmen, was Ihnen gefällt, wenn Sie nicht mit Ihrem Tag für Tag im Arbeitskontext verknüpft sind, und um sich den Räumen auszusetzen, die Sie bei bezahlter Weise verwenden, auszusetzen.

5. Involvierung in Projekten mit mittleren oder langfristigen Zielen

Die Aufrechterhaltung bedeutender Ziele für Sie, die Sie in wenigen Monaten oder sogar Jahren erreichen können, ist sehr wichtig, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Ihr Leben zu strukturieren. Daher, Sie werden Ihren Tag für Tag des Fortschritts, der Anhäufung von Erfolgen ausgeben. Natürlich ist es wichtig, dass diese Art von Projekten nicht auf die Ansammlung von Geld beschränkt ist: Die Aktivität selbst muss das sein, was Sie motiviert.

6. Pass auf dich auf

Achten Sie durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung um Ihre körperliche Verfassung. Ein gesunder Körper wie möglich ist unverzichtbar, um eine gute Emotionsmanagementkapazität zu haben.

7. Bieten Sie Ihre Hilfe an und fragen Sie sie, wann Sie sie benötigen

Emotionales Brunnen -Dingen ist nichts, was völlig individuell erhalten werden kann. Wir brauchen die Teilnahme anderer in unserem Leben. Deshalb, Stellen Sie sicher.

8. Trägt ein persönliches Tagebuch

Um ein persönliches Tagebuch häufig zu füllen Erkennen Sie diese Gewohnheiten und die Denkweise, dass sie Sie zur Selbstsabotage geführt haben, ohne dass Sie es merkten.

9. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind

Viele Menschen gewöhnen sich daran, Emotionen zu regulieren, die sich selbst geben Essen, ohne Hunger zu haben: Pfirsiche zwischen Stunden, Tendenz, nur zuckerhaltige Erfrischungsgetränke zu trinken, um mit seinem Geschmack abzulenken, etc. Erkennt diese Gewohnheiten und setzen Sie die Bremse.

10. Verwenden Sie Relaxationstechniken bei hohen Stressmomenten

Das Gute an Entspannungstechniken ist, dass einige von ihnen sehr einfach sind und fast in jedem Kontext verwendet werden können, in dem wir einen ruhigen Raum haben und uns etwas Intimität bieten. Sie können kontrollierte Zwerchfell -Atemübungen oder mit der progressiven Muskelentspannung von Jacobson ausprobieren, Zum Beispiel.

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