Ich bin von Downwnturn 3 Tipps, um dieses Gefühl zu überwinden

Unsere Stimmung ist wie eine Achterbahn: In einigen Abschnitten sind wir auf und in anderen unten. Menschen erleben eine breite Palette von Emotionen, die positiv und negativ gehören.

Freude, Euphorie und Glück sind Emotionen, die wir gerne fühlen, während Traurigkeit, Demotivation oder Zögern wir als unangenehm betrachten.

Wenn wir uns sagen "Ich bin auf Spender", sehen viele es als etwas Schlimmes an, Aber es ist wirklich total gesund, es zu fühlen, viel mehr als sich selbst davon zu überzeugen, dass wir die ganze Zeit glücklich sein müssen. Lassen Sie uns sehen, warum.

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Ich bin auf einem Abschwung: Was mache ich?

Unsere Stimmung ist niemals stabil. Es gibt Zeiten, in denen wir animierter sind und zu anderen Zeiten, in denen wir uns mehr versunken fühlen. Es kann nur für ein paar Stunden dauern, es kann ein paar Tage, Wochen oder sogar ein paar Monate dauern, entweder wie immer wird es einige Zeit sein, voller Demotivation und Traurigkeit, in denen wir uns selbst sagen werden. "Ich bin am Bass ".

Illusionen wurden ausgeschaltet, wir haben keine Lust und wir wollen nicht absolut nichts tun. Alles ist faul, aber nicht, weil wir faul sind oder weil wir ein wenig zögern wollen. Nein, es ist eine Faulheit des Mangels an Humor, "nicht jetzt, dass ich nicht Lust habe". Eine Faulheit, die weder egoistisch noch von Ruhe ist, ist einfach, dass es keine emotionalen oder psychologischen Kräfte gibt, um den gleichen Rhythmus aufrechtzuerhalten, den wir zuvor getragen haben.

Es ist völlig normal und gesund, dass dies gelegentlich so gefühlt wird. Wir können uns nicht 24 Stunden am Tag Freude fühlen. Traurigkeit, Demotivation und wenig Wunsch, Dinge zu einem bestimmten Zeitpunkt oder für ein paar Tage ineinander in Folge zu tun, ist ein Symptom, das wir am Leben sind und dass wir nicht Menschen sind, die in einem ständigen Strudel pathologischer Euphorie gefangen sind. Alles, was hochgeht, muss runtergehen, also gibt es im Leben viele Höhen und Tiefen. Verzweifeln Sie nicht, Sie sind gesund.

Die Tyrannei des Glücks

Wenn wir eine kurze Suche nach dem froh sein können, werden wir viele Artikel, Videos und sogar selbst -Help -Richtlinien finden, in denen die Strategien und Schritte detailliert sind, um den Rest unseres Lebens glücklich zu machen. Sie versprechen, keine einzige Sekunde von Traurigkeit zu leben und uns glauben zu. Traurig zu sein ist schlecht, dysfunktional. Retro Vade, Traurigkeit.

Wir leben in einer Welt, in der negative Emotionen dämonisiert haben, Lassen Sie uns die Tatsache ignorieren, dass sie notwendig sind, so unangenehm sie auch sein können. Wie gesagt, sie sind ein Zeichen für eine gute psychische Gesundheit, und Sie können nicht vorgeben, unsere Emotionen zu verbergen oder zu ignorieren. Die Tyrannei des Glücks, die durch die Gurús der Selbsthilfe und andere Strömungen im psychologischen Erscheinungsbild gefördert werden.

Das Problem derer, die diese Ideen fördern, ist, dass sie Strategien anbieten, die langfristig weder realistisch noch funktionieren. Darüber hinaus bedeutet es, gegen die Erfahrung negativer Emotionen zu sein, die eigene menschliche Natur zu neutralisieren. Es ist nicht möglich, in enorm unangenehmen Situationen wie dem Tod eines Verwandten, dem Verlust der Beschäftigung oder wenn wir ein Bein verlassen, glücklich zu sein. Die Idee, dass wir glücklich sein müssen. Ja oder ja zu Widrigkeiten. Versuchen Sie, immer die positive Seite der Dinge zu sehen und das Böse zu ignorieren.

Aus diesem Grund werden wir nicht darüber sprechen, wie wir den Abschwung vermeiden oder loswerden können. Die Idee ist nicht, diese Emotionen zu beseitigen oder zu verhindern, dass sie wieder passiert.

Tipps zur Verwaltung dieses Gefühls

Obwohl Sie es vermeiden können, für einige Dinge in Zukunft Traurigkeit zu fühlen, ist es für uns normal, von Zeit zu Zeit ein wenig Abschwung zu fühlen, und weit davon entfernt, es zu bekämpfen, müssen Sie es leben. Es mag für etwas sein, das wir getan haben oder weil wir einfach in schlechter Laune gestiegen sind, aber es ist eine Emotion, und als solches wird es seine Funktion haben, seine Bedeutung in unserem Leben.

1. Emotionen akzeptieren

Ich bin unten, was ist das erste, was ich tue? Sehr normalerweise besteht die erste Reaktion auf diese Emotion darin, sie zu leugnen. Dafür Wir tun alles, um abgelenkt zu werden und gegen diese unangenehme Sensation zu kämpfen. Niemand möchte traurig sein, und es ist logisch, dass wir versuchen, die Erfahrung dieser Emotionen so schnell wie möglich loszuwerden.

Aber wir müssen das Gegenteil tun. Anstatt zu ignorieren, dass wir Abschwung sind, müssen wir akzeptieren, was passiert. Was eigenartig ist? Obwohl es sogar kontraintuitiv erscheinen kann, müssen wir verstehen, dass wenn wir über Emotionen sprechen, ihnen das einzige, was es erreichen wird.

Tatsächlich ist eine der grundlegenden Säulen der Psychotherapie, dass negative Emotionen auftauchen, dass der Patient in der Beratung mit dem Ziel, sie zu bewusst zu sein.

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2. Verlassen sich auf unsere sozialen Beziehungen

Die Verbesserung der Qualität unserer sozialen Beziehungen hat einen direkten Einfluss auf unser Glück und hilft uns, unsere negativen Emotionen wie Traurigkeit oder Wut besser zu verwalten. Gesunde Freundschaften sind ein großer Motivator, wenn Sie eine Zeit des Abschwungs durchlaufen, Ermutigen Sie uns, uns besser zu fühlen, ohne zu ignorieren, was uns dazu gebracht hat, so wie wir sind.

Ein guter Freund unterstützt uns, dort zu sein, und hört uns zu, wie unser Partner uns verlassen hat, wie sie uns entlassen haben oder was passiert ist, was uns dazu gebracht hat, so schlimm zu sein. Whate. Es wird uns nicht zwingen, uns besser zu geben, wenn wir uns leere Ratschläge des Stils "Vergessen Sie nicht, glücklich zu sein" zu geben.

Deshalb müssen wir andere Menschen haben, denen wir vertrauen und uns das Gefühl geben, unterstützt zu sein, von grundlegender Bedeutung, um uns gut zu fühlen. Es sollte auch gesagt werden, dass soziale Beziehungen uns helfen werden, zu vermeiden, noch tief zu fallen, da Einsamkeit zu unserem Abschwung weiter beitragen kann.

3. Geben Sie unsere Ziele nicht auf

Wir haben kommentiert, dass wir unsere Emotionen leben müssen und nicht versuchen, uns aktiv abzulenken, um diese Gefühle zu verbergen. Sein lebt sie, aber Ohne dies lässt uns alles, was unser tägliches Leben macht, vollständig aufgeben, Etwas, das ziemlich häufig ist, das uns passiert, wenn wir auf Spender sind.

Eines Tages hat jemand und es ist normal für diesen bestimmten Tag, den wir nicht wollen.

Sie müssen sich jedoch anstrengen und sich sogar noch mehr auf dieses Ziel konzentrieren. Dies versucht nicht, abgelenkt zu werden, sondern versuchen Sie, konstant zu sein, Emotionen zu leben, aber gleichzeitig leben Sie unser Leben. Möglicherweise müssen wir von Zeit zu Zeit eine Pause einlegen, aber wir sollten uns nicht in dem verstecken, was wir falsch machen, um zu gehen.

Falls wir unsere Projekte fortsetzen, obwohl wir ein Abschwung sind, werden wir einen sehr starken Präzedenzfall schaffen. Wir werden das Gedächtnis erstellt haben, in dem wir uns daran erinnern, dass wir trotz der Widrigkeiten trotzdem humorvoll sein wollten, wir waren hartnäckig und tun weiter, was wir erreichen wollten. Wir fühlten negative Emotionen, aber es hinderte uns nicht daran, stark zu sein und weiterzumachen. Es ist diese Mentalität, die uns in Zukunft glücklich machen wird, und nicht die Philosophie des billigen Selbst, dass wir glücklich sein müssen, weil ja.

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Unterschiede zwischen dem Abschwung und einer Depression

In der populären Sprache ist es üblich, "Ich tue so, als würde ich mich auf das beziehen, was traurig oder Baba ist. Es ist schwierig, gegen diesen Ausdruck zu kämpfen und so zu tun, an Menschen, die darunter leiden. Wie auch immer, wir empfehlen, es nicht aus Respekt vor denen zu verwenden, die an Depressionen leiden.

Denken Sie daran, dass klinische Depression eine Pathologie ist, eine psychische Störung, etwas, das eine erhebliche Schwerkraft impliziert und niemand haben will. Depressionen sind nicht adaptiv, da diejenigen, die darunter leiden. Eine depressive Person lässt die Beule nicht versucht, aufzuheitern, ein wenig Sport zu machen oder einfach eines Tages Party zu geben.

Depression ist eine dunkle und bittere Firma, die es jahrelang in die tiefste Traurigkeit stürzen kann. Impliziert für einen langen Zeitraum ohne einen bestimmten Auslöser in der Stimmung. Unter den Symptomen, die in diesem Gemälde vorherrschen.

Ein "Abschwung" unterscheidet sich von der klinischen Depression in Zeitlichkeit und Intensität. Die Mitwerer dauern kurze Zeit als einen Großteilmonat und sind nicht so intensiv wie eine Depression. Diese Emotion lädt uns nicht ein, produktiv zu sein oder uns zu motivieren, aber sie impliziert nicht ein hohes Maß an Veränderung, und wir können sie in wenigen Minuten aufhören, sie zu fühlen. Darüber hinaus hindert es uns nicht daran, weiterhin unser normales Leben zu führen, obwohl es keinen Zweifel gibt, dass wir uns nicht gut fühlen.

Was wir zwischen beiden verstehen müssen, ist, dass Depressionen psychologische Interventionen erfordert, damit der Patient die notwendigen Instrumente erwirbt, um ihre Psychopathologie zu bewältigen, seinen Gesundheitszustand zu verbessern, und das Lernen zur Überwindung von Widrigkeiten zu verbessern. Andererseits ist es nicht ratsam, wenn wir an einem Abschwung leiden, nicht ratsam. Die dareten sind nur die Täler in der Achterbahn unseres Lebens, und sie kommen immer vor einem Aufstieg, der Freude, die Freude.