Ich fühle mich allein 4 Schlüssel, um es zu überwinden

Wie oft fühlst du dich allein?? Einsamkeit ist ein Gefühl, das die meisten Menschen von Zeit zu Zeit erleben können, aber ... was zu tun ist, wenn dieses Gefühl im Laufe der Zeit zu etwas wird?

Und wenn es nicht richtig damit umging, kann Einsamkeit für unsere geistige Gesundheit etwas äußerst Schädliches werden. Und genau deshalb dürfen wir das Unbehagen, das wir fühlen können, nicht normalisieren, wenn wir alleine sind, etwas, das passieren kann, selbst wenn wir von Menschen umgeben sind, die uns schätzen und lieben. Nicht nur das: Wir müssen Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass dieses Problem weiterhin geistig trägt. Also mal sehen Einige allgemeine Tipps, die Sie als Verweis auf diese Erfahrung von "Ich fühle mich allein" aus, Nicht zu vergessen, dass die effektivste Maßnahme darin besteht, an der Psychotherapie teilzunehmen.

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Was können wir tun, um das Gefühl der Einsamkeit aufzusetzen??

Viele von uns können Gefühle der Einsamkeit erleben, wenn wir zu lange isoliert sind. Nichtsdestotrotz, Das Gefühl der Einsamkeit hängt nicht nur davon ab, physisch allein zu sein. Einsamkeit ist wie alle unsere Emotionen nichts anderes als ein mentaler Zustand.

Nach mehreren wissenschaftlichen Experimenten, die durchgeführt wurden. Es kann der Fall sein, in dem wir von Co -Arbeitnehmern, Familie und Freunden umgeben sind, und unser Gefühl der Einsamkeit bleibt nur bestehen und zunimmt.

In diesem Sinne gibt es verschiedene Dinge, die wir tun können, um das Gefühl der Einsamkeit zu bewältigen: Hier sind vier Tipps, die uns helfen können.

1. Werden zuerst Freunde

Sich für sich selbst zu kümmern, ist für unsere geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Die Wahrheit ist, dass wir uns möglicherweise allein fühlen, weil wir uns nach unserer eigenen Freundschaft sehnen und uns nicht selbst in Frieden sind.

Denken Sie darüber nach, als Sie das letzte Mal gut behandelt haben und sich Zeit genommen haben, sich zu entspannen und unangemessen. Ich meine nicht, nach einem intensiven Arbeitstag auf die Couch zu fallen. Ich meine, Ihnen eine bewusste Zeit für Sie und Ihre Gedanken widmen. Gedanken konzentrierten sich auf Ihre Person, die mit sentimentaler Arbeit oder Problemen zu tun haben. Es kann etwas so Einfaches sein wie ein entspannendes Bad von einem nach Zeit anstelle einer schnellen Dusche.

Eine andere Möglichkeit wäre, etwas Aktivität oder Hobby auszuführen, die uns wirklich gefallen oder einfach ein gutes Buch lesen, oder einfach ein gutes Buch lesen. Wenn Einsamkeit an die Tür klopft, ist es eine gute Idee, hineinzuschauen und Zeit mit uns selbst zu verbringen. Sobald wir lernen, uns selbst zu lieben und zu respektieren, fühlen wir uns vielleicht nicht so allein, weil wir wissen, dass wir uns immer auf uns selbst verlassen können.

2. Mit anderen mitfühlend sein

Manchmal, wenn wir alleine sind, wollen wir nur, dass jemand für uns da ist. Eine Person, die uns versteht und uns ermutigt, wenn die Dinge schwierig werden.

Die Initiative zu ergreifen und sich Sorgen um andere zu machen, kann uns helfen. Fühlen Sie sich nicht besser, wenn jemand Sie zu einem Kompliment macht oder Sie einen Gefallen tun? Fühlen Sie sich nicht mehr geschätzt und weniger allein?

Mit anderen Menschen freundlich und einfühlsam zu sein, hilft nicht nur der Person, die Freundlichkeit und Empathie erhält, sondern auch dem Thema, das diese Handlungen ausführt. Schließlich, Auf diese Weise beteiligen wir uns aktiv in eine soziale Interaktion, Was kann bedeuten, einen Schritt von einem neuen Freund zu finden oder einfach weniger allein zu fühlen, da Sie wissen, dass Sie etwas Gutes für eine andere Person getan haben.

Nach den wissenschaftlichen Studien der Psychologen Ed Diener und Martin Seligman zufolge, Altruismus kann uns dazu führen, unsere geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern, sowie die Beschleunigung der Wiederherstellungszeit nach anderen Arten von Krankheiten.

Wenn ich das nächste Mal dieses Gefühl der Einsamkeit erlebe, versucht ich mit einem Verwandten oder Freund, der gut für Unterstützung kommen könnte. Eine weitere hervorragende Option wäre es, sich in einer Organisation zu melden, deren Mission wir uns identifizieren.

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3. Akzeptiere, dass es keinen perfekten Freund gibt

Niemand ist perfekt. Wenn Sie sich alleine fühlen, haben Sie möglicherweise die Idee, vollständig sozialisiert zu sein. Sie werden sich vorgestellt haben, was ein idealer Freund haben müsste. Die Wahrheit ist, dass es in Wirklichkeit keine Perfektion gibt.

Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diejenigen mit perfektionistischen Merkmalen ein höheres Risiko sind, während ihres gesamten Lebens Depressionen zu erleiden. Aufgrund des Gefühls der Entfremdung können sie leiden, Gefühle der Einsamkeit und Isolation können viel intensiver sein. Perfektion beim Sozialisieren kann uns vollständig assoziiert machen.

Die Suche nach einer perfekten Person lässt uns es nie finden. Dies erzeugt in US -Frustrationsgefühlen, die jedes Mal, wenn wir uns weniger veranlasst fühlen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Viele Menschen, die Gefühle chronischer Einsamkeit erleben, sind tatsächlich soziale Perfektionisten.

Lassen Sie Ihren Perfektionismus nicht über Ihre Fähigkeit wissen, Freunde zu finden. Die Menschen sind nicht perfekt und nicht alle sozialen Interaktionen sind ausschließlich unseren Geschmack. Geben Sie den Menschen die Möglichkeit, die sie verdienen,!

4. Öffnen Sie Ihren Geist für neue Hobbys und Formen der persönlichen Entwicklung

Oft basiert das Gefühl der Einsamkeit auf einer Verschlusses des Geistes, das wir zuerst nicht einmal zugeben können, etwas, das Es begrenzt die Art von sozialen Kontexten, denen wir uns selbst aussetzen. Daher wird empfohlen, dass wir angesichts der Einsamkeit, die sich nicht emotional mit dem Rest des Volkes verbindet (oder zumindest nicht wechselseitig tun), eine offene Mentalität beibehalten, wenn wir Menschen in neuen Situationen und durch neue Hobbys treffen und Vorurteile beiseite lassen.

Suchen Sie aufgrund intensiver Unbehagen durch Einsamkeit Hilfe

Wenn Sie denken, Sie leiden unter chronischer oder übermäßiger Einsamkeit, Es ist sehr wichtig, dass Sie nach einem qualifizierten Fachmann hilft, nach. Diese Person gibt Ihnen die notwendigen Werkzeuge, um dieses Gefühl der Einsamkeit zu vermitteln. Es ist ein großartiger erster Schritt und gibt uns die Möglichkeit, mit jemandem über die Gefühle zu sprechen, die wir erleben.