Kopfschmerzen für Angst mögliche Ursachen und was zu tun ist

Angst und Kopfschmerzen sind zwei sehr häufige Beschwerden und die bei mehr als einer Gelegenheit werden sie auf kombinierte Weise präsentiert. Es ist nicht seltsam, da Angst körperliche Symptome, körperliche Beschwerden mit sich bringt und unter ihnen die Kopfschmerzen nicht verpassen konnten.

Angstschmerz ist ein gemeinsames Phänomen, Ein physisches Problem, das auf ein psychisches Problem zurückzuführen ist. Schauen wir uns seine Eigenschaften an.

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Kopfschmerzeigenschaften der Achseligkeit

Sowohl Angst als auch Kopfschmerzen sind zwei sehr häufige Probleme in der Bevölkerung. Tatsächlich sind sie so häufig, dass sie bei mehr als einer Gelegenheit zusammenkommen, was dazu führt, dass dieselbe Person diese beiden Beschwerden hat.

Ja ok Nicht alle Kopfschmerzen müssen durch Angst verursacht werden, Ja, es ist wahr, dass es einen Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Angstzuständen und bidirektional gibt, da Angst die Kopfschmerzen erhöht, und dieser Schmerz kann uns mehr Angst verursachen.

Angst und Körper

Angst ist ein sehr häufiges Phänomen in der Bevölkerung. Obwohl es sich um eine negative Emotion handelt und als etwas an uns angesehenes Schlechtes angesehen wird, ist die Wahrheit, dass es einen psychologischen und physiologischen Zustand impliziert. Es ist Teil unserer Natur und wir können nicht ohne Angst leben, weil wir in diesem Fall auch ein Problem haben würden.

Wir sind Angst vor der Aktivierung eines biologischen Mechanismus -Produkts der Evolution, Dies ermöglicht es uns, sich an die Widrigkeiten unserer Umwelt anzupassen. Es ist das, was uns mobilisiert, um mit einem Problem umzugehen, oder vermeiden Sie es im Falle einer erfolgreichen Gewissheiten. Mit anderen Worten, Angst mobilisiert die notwendigen Ressourcen, damit wir breiten können, die wir bekommen haben.

Aber Angst kann pathologisch sein. Das passiert Wenn diese Aktivierung übertrieben ist, wodurch sie aufgehört zu werden, ein adaptiver Mechanismus zu sein und zu einem Problem zu werden, um unsere Gesundheit zu beschädigen. Dieses Phänomen ist in der stressigen Gesellschaft, in der wir leben.

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Angst und Kopfschmerzen: Wie beziehen sie sich??

Wenn wir ängstlich, automatisch und nicht in der Lage sind, es zu steuern, sind unsere Muskeln sehr getestet. Ein Beispiel dafür, wie sich Angst in dem charakteristischen Zittern physisch manifestiert, Ergebnis, dass die Muskelfasern so viel Stimulation vom Nervensystem erhalten, die sehr angespannt bleiben, aber auch dazu führen,.

Zittern sind sehr sichtbare Angstsymptome, aber es gibt auch andere kleine Phänomene, die auftreten, weil sie ängstlich sind. Wie wir kommentierten Sie erhalten die Befehle des Gehirns, um zu kämpfen oder zu kämpfen oder zu fliehen.

Die empfindlichsten Bereiche dieser Muskelspannung sind Kopf, Hals und sogar die Muskeln der Augen, Weil viele Muskeln durch diese Regionen gehen. Wenn die Angst für lange Zeit aufrechterhalten wird, bleiben die Muskelfasern dieser Bereiche zu lange in Spannung, so sehr, dass Kopfschmerzen zusammen mit Muskelkontrakturen und Knoten entstehen. Diese Art von Schmerzen durch Muskelspannung durch Angst wird als Spannungskopfschmerzen bezeichnet.

Spannungskopfschmerzen treten normalerweise auf. Dieselbe Art von Kopfschmerzen kann jedoch aus anderen Ursachen entstehen, einschließlich der zu lange in einer unangenehme Haltung, nicht ordnungsgemäß trainierte oder aufgrund einer Art Sportverletzung oder schlechte Bewegung.

Es ist erwähnenswert, dass es andere Arten von Kopfschmerzen gibt, die mit Angstzuständen verbunden sind, die durch die Verengung und Dilatation von Venen und Arterien im Schädel und des Gehirns erzeugt werden. Dies sind Gefäßkopfschmerzen, die mit Angst verbunden sind, weil dieser psychologische Zustand erhebliche Veränderungen im Gefäßsystem verursachen kann, insbesondere zunehmender Herzschlag und mehr Blut zu bestimmten Körperteilen. In diesem Fall wird der Schmerz im gesamten Schädel ausgedrückt, als hätten wir einen Helm.

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Wie man dieses Unbehagen reduzieren?

Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, das Erscheinungsbild von Kopfschmerzen mit Angstzuständen zu verhindern. Wie vermutet werden kann, konzentrieren sich die meisten dieser Maßnahmen darauf, Angstzustände zu verhindern und zu reduzieren. Wenn wir zu viel Zeit vermeiden oder die Intensität verringern, können wir das nervige Symptom der Kopfschmerzen durch Angst verhindern. Es gibt einige Tipps:

1. Üben Sie Entspannungsübungen

Entspannungsübungen tragen zur Verringerung der Angst bei und vermeiden folglich das Aussehen von Kopfschmerzen. Es gibt mehrere einfache und einfach zu entspannende Techniken, die nur ein paar Minuten gewidmet werden müssen.

Einige der idealen Techniken zur Reduzierung von Angst finden die fortschreitende Muskelentspannung von Jacobson oder Körperscan, obwohl Sie sich auch für Meditation und Entspannungstechniken wie Yoga, Taichi oder Pilates entscheiden können, solange es der Person dient, Ihre Angst zu verringern.

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2. Gut schlafen

Es ist kein Geheimnis, dass Menschen, die schlechter schlafen. Ein besserer Traum führt zu einer besseren psychischen Gesundheit und zu weniger Schmerzen, die mit Angstzuständen verbunden sind.

Deshalb ist es sehr wichtig, eine gute Schlafhygiene zu haben, nachts zwischen 10 und 12 zu schlafen, das Abendessen zu schwer zu haben, nach 6 Uhr nachmittags Koffein zu konsumieren und die Verwendung von Bildschirmen zu verringern.

Die Anzahl der Stunden muss von Person persönlich abhängig sein, aber normal liegt bei 7 und 9 Stunden. 5 sind zu wenig und mehr als 10 könnten ein Problem sein, ein Symptom einer depressiven Störung oder einer anderen Erkrankung.

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3. Übe körperliche Bewegung

Die Praxis der körperlichen Bewegung hilft uns, eine bessere physische und psychische Gesundheit zu haben. Sport trägt nicht nur dazu bei, einen besseren physischen Zustand zu haben, Muskelmasse zu erlangen, Knochen zu stärken und Fett zu verlieren, sondern verhindert auch medizinische Veränderungen und trägt dazu bei, glücklicher und ruhiger zu sein.

Nachdem wir unsere Gehirnfluten von Endorphinen trainiert haben, Hormone, die einen Zustand der Ruhe, Gelassenheit und des Glücks induzieren. Dank dessen verändern wir uns nach dem Running oder einem Sport nicht so leicht und daher weniger Risiko, Angst zu haben.

Hinzu kommt, dass unser Körper das Gefühl von Muskelschmerzen verringert, insbesondere in Teilen so kompliziert und nervig wie Rücken und Hals.

4. Gesund ernähren

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist einer der besten Schutzfaktoren gegen Angstzustände und seine damit verbundenen Probleme. Zusätzlich zu Sport und Schlaf gut ist es notwendig, richtig zu essen.

Eine gesunde, abwechslungsreiche und nährstoffarme Ernährung trägt dazu bei, einen guten Gesundheitszustand zu haben, Vermeiden Sie Herzprobleme, Hormon und Krankheiten, deren Diagnose uns zweifellos zu einem Zustand der Angst verursacht.

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5. Gehen Sie zur Psychotherapie

Schließlich und nicht zuletzt ist der Rat, zur Psychotherapie zu gehen, da Angst Angst hat Es ist immer noch ein psychologisches Problem, das mit Hilfe eines Psychologen überwältigt werden muss.

Die Kopfschmerzen sind sehr resistent gegen Arzneimittel und schwer zu beseitigen, selbst wenn die Stressquellen verringert sind. Die Spannungen sind besonders schädlich, da sie das Risiko von Kontrakturen und anderen Muskelschäden erhöhen. Daher ist es so wichtig, an einen Fachmann zu gehen.

Es gibt viele psychologische Behandlungen, die sich auf Angst konzentrieren, da es sich um ein so häufiges Problem handelt, es hat viele Untersuchungen durchgeführt. Wenn Sie also zu einem Psychologen gehen, müssen Sie sicher sein, dass der Fachmann Sie haben besonders nützliche Techniken, um Angstzustände und indirekt verbundene Kopfschmerzen zu verringern.

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Wann sollte dringende medizinische Hilfe gesucht werden??

Es ist zwar sehr wahrscheinlich, dass die Kopfschmerzen auf Angstzuständen zurückzuführen sind und von kleinen invasiven Wegen behandelt werden können, wie beispielsweise die Einbeziehung gesunder Gewohnheiten zusätzlich zu einem klinischen Psychologen, der die Patientenstrategien beibringen kann, um ihre Angst zu verringern, Es kann der Fall sein, dass es erforderlich ist, dringende medizinische Hilfe zu suchen. Zu den Gründen, warum wir in die Notaufnahme gehen sollten, die wir haben:

• Der Schmerz ist plötzlich und sehr intensiv
• Es wird von Fieber, Steifheit im Nacken, Desorientierung, doppelten Sehen, Schwäche, Anfällen, Hautausbrüchen, Taubheit oder Problemen begleitet.
• Erscheint nach einem Trauma, einem Sturz oder einem Schlag
• Verschlechtert sich trotz des Schlafens und nimmt kostenlose Verkaufsanalgetika an.

Diese Symptome könnten darauf hinweisen, dass eine Krankheit, die eine sofortige Behandlung erfordert. In diesen Fällen drückt die Zeit und muss so bald wie möglich in die Notaufnahme des nächsten Krankenhauses genutzt werden.