Wie verstärken Sie Angst und Wiederkäuer miteinander??

Angst ist unter anderem ein populäres bekanntes Konzept, weil sich praktisch jeder während seines gesamten Lebens auf sehr hohem Niveau gefühlt hat.

Dieses psychologische Phänomen hat jedoch einen mächtigen Verbündeten, über den nicht so viel gesprochen wird: psychologisches Wiederkäuen.

In diesem Artikel Wir werden sehen, wie Angst und Wiederkäuen miteinander verstärkt werden, Und warum sie manchmal ein Problem erzeugen, das immer größer wird.

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Was ist psychologisches Wiederkäuen?

Psychologisches Wiederkäuen kann auf eine zusammenfassende Weise als Neigung zu erklären Drehen Sie die gleiche Art von Gedanken wieder um. Es ist das, was wir oft erleben, wenn wir feststellen, dass es uns schwer fällt, in den Situationen, in denen bestimmte Inhalte unseres Geistes "von uns" werfen passiert mit uns mit diesen Gedanken, die wir bereits gegraben haben, damit wir immer mehr daran engagierten.

Manchmal kann psychologisches Wiederkäuen dazu führen, als Kraftstoff kreativer Prozesse zu fungieren, da es uns hilft, uns auf ein Problem zu konzentrieren und eine Unendlichkeit von Nuancen darin zu erkennen. Bei fast jeder Gelegenheit geht es jedoch mit einem gewissen Grad an Beschwerden und, wie wir sehen werden, von Stress oder Angst.

Andererseits, Das Konzept des psychologischen Wiederkäuens hängt eng mit dem der aufdringlichen Gedanken zusammen. Diese Art von mentalen Bildern und Ideen entsteht in unserem Bewusstsein ohne vorherige Ankündigung und wirkt sich disruptiv aus, dh sie stören unsere Stimmung und ziehen eine ganze Reihe von Gedanken mit, die wenig oder gar nichts mit dem zu tun haben, was wir zuvor gedacht hatten Das erste "Eindringen".

Wenn psychologisches Wiederkäuen ein Teufelskreis in ständiger Bewegung und Transformation ist, sind aufdringliche Gedanken die Elemente, die ihm Impulse verleihen, und gleichzeitig sind sie Teil seines Inhalts, was wir uns umdrehen.

Es ist normalerweise mentaler Inhalt mit einer emotionalen Belastung, das heißt mit Eine große Fähigkeit, unsere Emotionen zu mobilisieren, Entweder, weil sie uns dazu führen, wichtige Erinnerungen für uns hervorzurufen, oder weil sie uns dazu führen, unsere Aufmerksamkeit auf Ideen zu konzentrieren, denen wir sensibel oder verletzlich sind. In der Praxis werden die Art der Gefühle und Emotionen, die mit aufdringlichen Gedanken verbunden sind.

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Wie interagieren Angst und Wiederkäuen??

Nachdem wir gesehen haben, woraus psychologisches Wiederkäuer besteht, müssen wir uns fragen, was dieses Phänomen mit der Tatsache zu tun hat, Angst zu haben. Die Antwort auf diese Frage ist bereits im Konzept der "Angst" intuitiert.

Schließlich ist Angst Eine psychologische und physiologische Reaktion auf reale oder imaginäre Situationen, die uns "auf der Hut" setzen, Das heißt, wir müssen bereit sein, angesichts eines Anzeichens schnell zu handeln, dass wir durch eine Situation geschädigt werden können, entweder um uns Gefahren auszusetzen oder Möglichkeiten zu verlieren, die uns schlecht fühlen würden. Mit anderen Worten, Angst basiert auf Vermeidung: Wir weiterhin alarmieren Birnen versuchen, nicht physisch oder emotional zu passieren. Und was ist eine der plötzlichsten Erfahrungen, die praktisch Unbehagen erzeugen können, ohne etwas zu tun, um es zu verdienen? Genau aufdringliche Gedanken.

Was die Wechselwirkung zwischen Angst und psychischem Wiederkäuen erklärt, ist hauptsächlich, dass die einfache Tatsache, intrusive Gedanken zu vermeiden.

Wenn wir wachsam sind, nicht über etwas nachzudenken, werden wir sicherlich darüber nachdenken, Weil wir viele Verbindungen zwischen Ideen herstellen werden, die diese Gedanken als Epizentrum haben, die wir vermeiden wollen. Wenn Sie diesen mentalen Inhalten so wichtig sind, wird jeder Stimulus, der uns vage an die mit ihnen verbundenen Konzepte erinnern kann.

So das Wiederkäuen verstärkt den Zustand der Angst, indem wir uns und wieder bestimmten Bildern und Gedanken aussetzen, die wir vermeiden wollen, Und wiederum macht uns Angst sehr defensiv, weil wir uns verwundbar fühlen, beide psychologischen Phänomene können sich gegenseitig verwirren, wenn sie Feedback haben.

Zum Glück gibt es Möglichkeiten, diese Art von Änderungen von Gedanken und Emotionen zu überwinden. Obwohl weder Angst noch Gerüchte an sich an sich psychischen Störungen sind, ist es in der Psychotherapie sehr häufig, auf diese Weise der Beschwerden einzugreifen und den Patienten zu helfen, nicht nur ihre Emotionen, sondern auch ihre Gedanken und ihre Aufmerksamkeitsfokus besser zu modulieren.

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