Wie verbessere ich mein Selbstwertgefühl??

Selbstachtung wurde immer als entscheidendes Element für unsere emotionale Gesundheit angesehen. Für Maslow kann ein großer Teil der Menschen, die kein gutes Maß an Selbstachtung entwickeln, nicht selbst realisiert werden (SanTrock, 2002).

Andererseits besteht das Selbstwertgefühl aus einem frühen Alter und kann unser gesundes Wachstum regieren, zusätzlich zu den Beziehungen, die wir zu unseren Familien, unseren Freunden, unseren Paaren und anderen Menschen aufbauen.

Wenn etwas für unser Leben und unser psychologisches Gleichgewicht so wichtig ist, wäre es gut zu wissen, was wir meinen, wenn wir es erwähnen. Self -acheem ist die Überlegung, die Menschen über sich selbst haben (Rice, 2000; zitiert in Naranjo, 2007). Es ist auch die Fähigkeit der Menschen, ihre eigene Identität und ihren Eigenschaftswert zu etablieren (Güell und Muñoz, 2000; stammt aus Naranjo, 2007). Es hat mit unserer Fähigkeit zu tun, die grundlegenden Herausforderungen des Lebens zu denken und zu stellen (Shibutani, 1971; stammt aus Gonzales-Arratia, 1996).

Somit Es ist diese Art, uns zu betrachten, von Wert und Liebe; Und dies ist das Produkt einer Bewertung und Vergleich unserer Eigenschaften mit denen der anderen Menschen. Das heißt, die beste Bewertung, die wir an unseren persönlichen Eigenschaften haben (intelligent, freundlich, gute Person oder Fähigkeiten sein.

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Das Problem des Selbstwertgefühls

Wenn wir Übungen machen, um unser Selbstwertgefühl zu verbessern, sehen wir uns fast immer, indem wir positive und negative Attribute auflisten, Wiegen und unsere persönlichen Schätzungen auf unsere Tugenden beruhten (intelligent, gutaussehend, gute Menschen usw.).

Das große Problem ist das Die Bewertung dieser Tugenden wird immer mit denen anderer verglichen; Zum Beispiel bin ich intelligent, weil ich meine entdecke. Wenn ich nun als "intelligent" bewertete, ruhe ich meine Überlegung, den Mut und meine Wertschätzung in diesem Attribut aus, weil es mich definiert; Ich bin also wertvoll, weil ich intelligent bin.

Andererseits, wenn mein Wert als Person auf meiner Intelligenz basiert und meine Einschätzung, „intelligent zu sein“, in meinem Vergleich mit anderen liegt, wenn ein oder mehrere „intelligentere“ Personen erscheinen als ich, wenn meine Notiz in einer Prüfung Es ist nicht hoch genug oder wenn ich kein Ziel erreichen kann, wird meine persönliche Wertschätzung ernsthaft betroffen sein.

Ich bin nicht so intelligent = Ich bin nicht so wertvoll

Und wir können sehen, wie dieses Muster mit vielen Aspekten unseres Seins wiederholt wird (London, 1993).

Was mache ich dann??

Das erste ist, in und zu schauen und Fragen Sie die Art und Weise, wie wir uns schätzen; Hören wir auf, uns durch absolute Adjektive zu definieren, wie wir auch gute Menschen sind, intelligent, gutaussehend oder kompetent. Im Gegenteil, beginnen wir uns von unseren Handlungen zu trennen. Ich kann einen Fehler machen oder etwas falsch machen und das macht mich nicht zu einem schlechten Menschen, ich kann Fehler machen und das macht mich nicht zum Narren.

Albert Ellis (Schöpfer der emotionalen - Verhaltenstherapie) arbeitete nachhaltig mit Ein Konzept, das sich dem Paradigma des Selbstwertgefühls widersetzt, der auf Errungenschaften und Vergleiche basiert; Dies ist bedingungslose Selbstakzeptanz und kann durch einen Satz mit unglaublicher Kraft zusammengefasst werden: "Ich bin ein wertvolles Wesen für die einfache Tatsache, am Leben zu sein.".

Schauen wir es uns so an. Wenn mein Selbstwertgefühl beispielsweise auf meiner Intelligenz basiert, jedes Mal, wenn Sie intellektuell oder jemand erfahrener als ich scheitern, wird mein persönlicher Wert betroffen. Außerdem werde ich ständig Druck verspüren, nicht zu versagen, da ich mit meiner Leistung in jeder Minute selbstliebe spielen werde.

Im Gegenteil, wenn ich mich bedingungslos akzeptiere, werde ich diesen zusätzlichen oder selbstbeobachteten Druck nicht mehr scheitern lassen, ich werde weniger dem Magen von Fehlern ausgesetzt sein (da meine Ladung auflöst ist), und wenn ich das Bein setze, werde ich es tun Seien Sie von meiner Leistung enttäuscht, aber ich werde mich nicht weniger fühlen, und mein Wert oder meine Liebe sinken auch nicht zu meiner Person.

Abschließend besteht der Schlüssel zur Verbesserung unseres "Selbstwertgefühls" nicht darin, uns für unsere vergangenen Handlungen zu definieren, die nicht von unserem Wert als Menschen abhängen. Es ist besser zu erkennen, dass unser Wert darin liegt, am Leben zu sein und, Wenn wir unsere Existenz schätzen, öffnet sich eine Welt der Möglichkeiten, wo wir entscheiden können, was wir wollen und geben unsere besten Anstrengungen ohne die Notwendigkeit, Selbstliebe zu spielen.

Der Weg, uns bedingungslos zu akzeptieren, ist fortschrittlich, es ist eine tägliche Aufgabe von Schau uns sehr neugierig an, Freundlichkeit und Toleranz. Wenn Sie Probleme haben, diesen Weg zu durchlaufen, Sie überkritisch, akzeptieren Sie und/oder Konflikte im Zusammenhang mit Ihrer persönlichen Wertschätzung, ich lade Sie ein, mich oder einen anderen psychiatrischen Fachmann zu kontaktieren.