4 Tipps, um nicht besessen zu sein, Gewicht zu verlieren

Das Körpergewicht ist mehr als ein einfaches Maß dafür, wie viel Masse unser Körper hat. Für viele wird das Gewicht als grundlegendes Problem in ihrem Leben gelebt, so sehr, dass sie das Bedürfnis haben, ihr "ideales Gewicht" zu erreichen, um sich selbst zu akzeptieren.

Viele assoziieren Gewicht als Hinweis auf Anziehung, Schönheit und Gesundheit, und dies beeinflusst natürlich ihr Selbstwert und Selbstverständnis, da sie diejenigen haben, die sich schrecklich schlecht fühlen, wenn ihr Gewicht nicht das gewünschte ist.

Gewichtsverlust ist ein ziemlich empfindliches Problem, das vom bloßen Verlust einiger Kilo in Bezug auf medizinische Empfehlung bis hin zu einem realen psychischen Gesundheitsproblem reichen kann. Daher unten Lassen Sie uns sehen, wie man es vermeiden kann, Gewicht zu verlieren und zu verstehen, dass es nicht alles ist.

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Warum sich selbst mit Gewichtsverlust besessen ist, kann ein Problem sein?

Millionen von Menschen in dieser Welt sind besorgt über ihr Gewicht. Einige kümmern sich um einen Weg, den wir "unschuldig" sagen könnten, in dem Sinne, dass eine schlechte Zeit in letzter Zeit vergangen ist, und jetzt, da sie ihre Köpfe angehoben haben, betrachten sie, um ein gesundes Gewicht zu erlangen, ein wenig Gewicht zuzunehmen oder es zu verlieren. Andere, leider, Sie sind in einer harten Besessenheit mit dem Gewicht gefangen, Besorgt um jede Kalorie, die alle Arten von reichen, aber "bösen" Essen aufnimmt und verbietet. Sie werden anhand ihres Gewichts bewertet, was ihr Selbstwertgefühl stark beeinflusst.

Das Essen gibt uns Nährstoffe, den Kraftstoff, den unser Körper braucht. Ohne Nahrung sterben Menschen einfach und deshalb müssen wir essen. Was jedoch ein grundlegendes Bedürfnis ist, etwas Instinktives und das einzige Sorge, das bedeuten sollte, wenn es nicht festgestellt wird, dass viele Menschen mit Nahrung das "Passieren", zu zunehmen, um mehr zu essen, und, um dies auszugleichen, eintreten, treten sie ein restriktive Ernährung oder direkt aufhören zu essen.

Irgendwann in unserem Leben müssen wir aus gesundheitlichen Gründen ein wenig Fett verlieren. Ich bin jedoch besessen davon, Gewicht zu verlieren Es kann uns zu einer Situation führen, die überhaupt Synonym für Gesundheit ist, und es ist die grobe Welt der Essstörungen. Aus diesem Grund ist es so wichtig, eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln aufzubauen und zu verstehen, dass Gewicht kein Maß für Schönheit oder Gesundheit ist, sondern ein Massenindikator, nichts mehr.

Das Ziel dieses Artikels ist es, ein wenig zu lernen, wie man es vermeiden kann, Gewicht zu verlieren, einige Mythen, Überzeugungen und Einstellungen zu sehen, um darüber zu bekämpfen Ein schöner Körper, der nichts anderes ist als jeder Körper, der gute Gesundheit genießt.

Mythen über Gewichtsverlust

Es gibt viele Mythen, die sich um Nahrung befinden und die in direktem Zusammenhang mit der Besessenheit mit dem Abnehmen stehen. Viele Menschen, in ihrem Versuch, die Gewichtsverlustziele zu erreichen, wird die Kontrolle durch die Zahlen, die auf der Skala erscheinen sollten Die Kulturbrühe, um eine ungesunde Beziehung zu Essen aufzubauen.

Es ist merkwürdig wie in der heutigen Welt, wo wir leicht mehr Essen als je zuvor bekommen können. Lassen Sie uns schlimmer essen, wie es unsere Vorfahren getan haben. Es ist wahr, dass wir mehr Verfügbarkeit von nahrhaften Lebensmitteln haben und dass Mangelernährung relativ ungewöhnlich ist, aber wir leben auch in einer Welt, in der es viele hyperkalorische Lebensmittel gibt, fettig und mit wenigen Nährstoffen, die die Chance haben, hyperpallierbar, dh mehr, zu sein, mehr, und mehr, mehr, und mehr, mehr, und mehr, mehr, und mehr, mehr, und mehr, mehr, und mehr, mehr appetitlich mehr appetitliche als traditionelle und saisonale Lebensmittel.

Da die ärmsten Nährstoffnahrungsmittel wiederum diejenigen sind, die einen intensiveren Geschmack haben, ist es nicht verwunderlich, dass die Bevölkerung sie vor gesunden Lebensmitteln bevorzugt. Infolgedessen haben wir Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen in der Bevölkerung, da es schwierig ist, dieser Art von Nahrung zu widerstehen, die auch zu relativ niedrigem Preis zubereitet und verkauft werden.

Sagen Sie, dass die Bevölkerung von Junk Food süchtig ist, keine Übertreibung ist. Die Leute wissen, dass sie keine gesunden Lebensmittel sind, dass es am besten wäre, sie überhaupt nicht zu essen, und dass sie Gesundheitsrisiken einbringen, aber es fällt ihnen schwer, sie zu verzehren. Infolgedessen versuchen sie, sobald viel Gewicht verdient wurde, plötzlich aufzugeben.

Wie man vermeidet, Gewicht zu verlieren?

Wir können mehrere Aktionen ausführen, um die Besessenheit des Gewichts zu vermeiden.

1. Verwenden Sie das Fitnessstudio nicht, um danach mehr zu essen

Es besteht kein Zweifel, dass körperliche Aktivität Kalorien verbrennt und hilft, Gewicht zu verlieren. Besuchen Sie ins Fitnessstudio, um sicherzustellen, dass Sie eine gute Gesundheit haben und Spaß haben, ob Krafttraining oder Cardio oder Aktivitäten, die gerichtet sind.

Die Wahrheit ist jedoch das Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio mit der klaren Absicht, viele Kalorien zu verbrennen und sie dann wieder aufzufüllen, alles zu essen. Besessen vom Gewicht, um sicherzustellen, dass sie nicht ein paar Kilo gewinnen, werden sie zerquetscht, indem sie alle möglichen Übungen im Fitnessstudio machen und dann alle Arten von hyperkalorischen Lebensmitteln essen.

Das ist ziemlich gefährlich. Einerseits haben wir die Tatsache, dass die Person Binge durchführt. All dies kann verwendet werden, um einen möglichen Fall von Bulimie zu vermuten, eine Essstörung, die psychologische Interventionen erfordert.

2. Nicht zu anspruchsvolle TRAGINING CALORORS

Es gibt unzählige Anwendungen, die dazu dienen, die Kalorien dessen zu bringen, was wir essen, und auch diejenigen, die wir mit Bewegung verbrennen. Diese können nützlich sein, da sie eine Ausrichtung auf die Kalorienaufnahme und den Anteil der von uns aufgenommenen Makronährstoffe haben und uns helfen, zu wissen, ob wir eine abwechslungsreiche Ernährung beibehalten, und wir konsumieren die Anzahl der erforderlichen Kalorien.

Jedoch, Jede Kalorie absolut zu durchqueren, um sicherzustellen, dass es ein Fehler ist. Diese Anwendungen müssen mit Vorsicht entlassen und verwendet werden und verstehen, dass sie nur eine Aufzeichnung dessen sind, was wir essen. Der Grund, warum diese Anwendungen mit Vorsicht gestellt werden sollten.

Es gibt diejenigen, die versuchen, eine umfassende Aufzeichnung von allem zu bringen, was sie während der gesamten Woche gegessen haben, und sich selbst motivieren, sich weiterhin zwischen 1200 und 1500 Kalorien zu nehmen, die sehr allgemein empfohlen werden. Es kommt normalerweise vor, dass sich die Benutzer durch einfache Tatsache, dass er sich eines Tages vergessen hat, sich eines Tages zu registrieren, überwältigen, Sie haben das Gefühl, dass sie versagt haben, ihre Streifen brechen und mehr essen, dass sie mit jedem Biss fett werden.

Es ist notwendig zu verstehen. Solange wir eine gesunde Ernährung tragen, die reich an Nährstoffen sind, können wir es ein wenig von dem machen, was wir essen und es sogar vergessen.

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3. Weder restriktive Diäten noch verbieten Lebensmittel

Es gibt viele Menschen, die der Meinung sind, dass sie nur abnehmen, wenn sie bestimmte Lebensmittel verbieten und die Kalorien, die sie essen, vollständig kontrollieren. Ja, es ist wahr, dass es angenommen werden kann.

Eine restriktive Ernährung funktioniert nun nicht, geschweige denn, wenn sie aus zweifelhaften Quellen erhalten wurde. Es ist nicht schwierig, im Internet alle Arten von Wunderdiäten zu finden, in denen verbotene Lebensmittel hervorstechen. Diese sind, weit davon entfernt, gute Anweisungen zu sein, um zu kontrollieren oder Gewicht zu verlieren, zu gefährlichen Schuldquellen.

Sie verbieten so viele Lebensmittel, die praktisch nicht das Genießen von Nahrung zulassen und nur kleine kalorische Lebensmittel wie Salat, ein geringes Fettfleisch wie Hühnchen essen und streng alles untersagen, alles süß zu verbieten. Andere zwingen uns, mehrere Wochen lang das gleiche Essen zu essen (P. z.B., die Ananasdiät).

Beide Arten von Diäten sind äußerst unreaktiv, da sie nicht nur auf die Idee von verbotenen Lebensmitteln bestehen, wodurch die Person eines Tages mit einem solchen Essen dieser Art das Gefühl hat, dass es viele Bedauern spürt und bis zum anderen Ende geht. das heißt, kleben Sie eine Binge.

Es sollte klar sein, dass Das Verbot von Nahrung widerspricht der menschlichen Natur, und das kann nur in den Fällen „verboten“ werden, die im Rahmen eines Konzepts durch die Gesundheit nicht aufgenommen werden können, Wie würde Salz in hypertensiven oder Kohlenhydraten bei Menschen mit krankhafter Fettleibigkeit. Restriktive Diäten verbessern Essstörungen.

Jede zu erledigende Ernährung muss mit Fachleuten konsultiert werden, darunter Ärzte, Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler. Wenn der Verdacht auf eine mögliche Essstörung besteht, müssen Sie zu einem Psychologen gehen.

4. Setzen Sie sich nicht jeden Tag der Skala aus

Einer der am meisten gefürchteten Momente von Menschen, die unbedingt abnehmen wollen. Jeder hat ein ideales Gewicht im Kopf. Für viele Menschen kann dies besessen werden und die Skala jeden Tag mehrmals nutzen.

Das Gewicht, das die Skala markiert. Einerseits kann es passieren, dass wir uns im Falle eines Erfolgs motiviert fühlen, mit unserer Ausdünnung fortzusetzen, gesund zu essen und zu trainieren, aber andererseits, falls dies nicht der Fall ist, wird wir frustriert und frustriert fühlen und wir fühlen uns frustriert und Lassen Sie uns sogar weniger essen oder mehr als nötig trainieren.

Sowohl Gewichtsverlust als auch Muskelmassengewinn sind ein Prozess mit ihren Höhen und Tiefen und daher Das tägliche Maß, wo wir sind, funktioniert nicht, weil es uns perfekt demotivieren kann. Was berücksichtigt werden muss, ist der gesamte Prozess als Ganzes.

Wir werden von einem Tag zum anderen kein Gewicht verlieren. Das Gewichten jeden Tag liefert keine zuverlässigen Daten und jegliche Abweichungen, die die OCC -Gesundheit hat.

In den meisten Fällen ist es angemessen, alle zwei Wochen, vorzugsweise nur einmal im Monat, und nach Möglichkeit intelligente Skalen zu wiegen. Dies sind Geräte, die über das einfache Maß für das Gewicht hinausgehen, aber auch andere Aspekte messen, die mit der Gesundheit der Person als Prozentsatz an Fett, der Menge an Muskelmasse, Flüssigkeitsretention, Basalstoffwechsel und vorzeitiger Alterung zusammenhängen.

Die Skala muss versteckt bleiben oder zumindest an einem wenig exponierten Ort an den Tagen, die nicht verwendet werden. Dafür ist es am besten, es an einen hohen Ort zu setzen, von dem es schwierig ist, es zu senken, oder es direkt in einer Schublade zu verbergen, die wir nicht lösen, um zu konsultieren. Dies verhindert, dass wir versucht sind, uns veraltet zu beschweren, und wir können also den Fortschritt besser bewerten.

Bibliographische Referenzen:

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