Warum bin ich schlecht gelaunt??Die drei häufigsten Gründe

Warum bin ich schlecht gelaunt??Die drei häufigsten Gründe

Plötzliche Veränderungen des Humors können eine Beschwerdequelle sein, die alle Aspekte unseres Lebens beeinflusst. Erleichterung des Erscheinens von Diskussionen, Ablenken und sind natürlich unangenehm für diejenigen, die sie direkt erleben.

Darüber hinaus ist ein zusätzlicher Faktor der Beschwerden die Tatsache, nicht sehr gut zu wissen, wo die schlechte Laune ausgeht. Wenn jemand über das schlechte Gesicht spricht, das wir in diesen Situationen haben, Die Antworten, die wir darüber geben, sind fast immer unzureichend. Wenn sich beispielsweise jemand beschwert, weil wir wütend sind, wenn er uns zu einer einfachen Anfrage gemacht hat, werden wir wahrscheinlich etwas wie "Sie bitten mich immer um Hilfe bitten" beantworten.

Die Ursachen für schlechte Laune

Trotz der kleinen Logik, die in den Gründen zu existieren scheint, warum jemand an Wut glaubt, wenn es schlecht gelaunt ist, gibt es die Wahrheit, dass es echte Faktoren gibt, die einen guten Teil dieser emotionalen Zustände erklären. Unser Geist ist nicht unabhängig vom Körper, daher haben sowohl der materielle Zustand unseres Nervensystems als auch unsere Gewohnheiten Auswirkungen auf die Art und Weise, wie wir denken und fühlen. Diese werden unten die wichtigsten einflussreichen Faktoren sehen.

1. Schlafmangel

Schlafmangel hat einen sehr wichtigen Einfluss darauf, wie wir denken und wie wir uns fühlen. Wenn wir wenig oder mit häufigen Unterbrechungen schlafen, Unser Gehirn ist nicht vollständig erholt, und das macht es mit Tag mit sehr begrenzten Ressourcen mit Tag bis zum Tag ausgesetzt und schlecht. Denken Sie daran, dass diese Gruppe von Organen immer aktiv ist und daher großer Verschleiß ausgesetzt ist. Die Momente, in denen wir schlafen.

Das Ergebnis davon ist natürlich, dass wir dazu neigen, schlechter zu denken und viele Schwierigkeiten bei der Behandlung unserer Aufmerksamkeit haben. Außerdem macht uns das und fühlt sich schlecht und fühlt sich schlecht, Was es uns wiederum erleichtert, die Schwelle der schlechten Laune sehr schnell zu erreichen. Bis die Zeit kommt, wenn uns jemand nach etwas fragt.

Beschwerden sind daher die Art und Weise, wie wir versuchen, uns in vernünftige Argumente zu verwandeln.

  • Sie können interessiert sein: "7 psychologische Signale, die darauf hinweisen, dass Sie nicht genug schlafen"

2. Stress war lange aufbewahrt

Stress setzt gleichzeitig den perfekten Brutboden für die schlechte Laune an, um zu erscheinen.

In der Tat ist es selten, dass diese tagelangen Angstzustände mit gutem Gesicht erlebt werden, als ob dieses psychologische Unbehagen ein erbauliches Opfer wäre, das zugunsten eines größeren Gutes angenommen wird. Es führt fast immer in Wutanfälle und führt uns dazu, einen zynischeren und pessimistischeren Gedankenstil des Denkens zu übernehmen. Irgendwie bleiben wir voreingenommen und interpretieren alles auf negative Weise.

Der Grund dafür ist dem Fall eines Schlafmangels sehr ähnlich. Fortsetzung Stress ist eine Folge eines neuroendokrinen Systems, das sich ausruhen muss und "Loke" einer Reihe von Aufgaben und Ideen, die zu lange unseren Aufmerksamkeitsfokus aufnehmen, wir wollen es oder nicht. Dies macht unser Denken zwischen Loop, einem Phänomen, das als Wiederkäuen bekannt ist.

  • Sie können mehr über das Wiederkäuen erfahren, indem Sie diesen Artikel lesen: "RUMIATION: Der nervige bösartige Denkkreis"

3. Vital Pessimismus, der durch eine Lebensphilosophie verursacht wird

Es gibt eine Art schlechte Laune, die tiefer und weniger umständlich ist als die durch Stress und Schlafmangel erzeugt: Derjenige, der Teil der Philosophie des Lebens ist, die Art und Weise, wie wir gelernt haben, unsere Erfahrungen zu interpretieren.

Dies ist was aus der klinischen Psychologie des kognitiven Verhaltensstroms Es wird durch die sogenannte kognitive Umstrukturierung behandelt. Die Idee ist, die Art und Weise zu ändern, wie wir die Realität bewusst oder unbewusst interpretieren.

Normalerweise lesen Menschen mit dieser Art von schlechter Stimmung ihr Leben durch ein mentales Schema, das sie für Pessimismus prädisponiert. Es ist Ihr Brauch, genau wie jeden Morgen die Zähne putzen oder eine geröstete Marmelade haben.

Zum Beispiel werden ihre Leistungen immer als Frucht des Schicksals oder der Hilfe anderer interpretiert, während Misserfolge als Folge der wahren Grenzen von sich selbst verstanden werden. Das heißt, das Gute wird auf externe Faktoren zurückgeführt, und das Schlechte wird der Essenz von sich selbst zugeordnet, was (theoretisch) nicht geändert werden kann. Dieser Prozess beeinflusst das, was als "Kontrollort" bezeichnet wird: Die Art und Weise, wie wir mit persönlichen oder externen Eigenschaften geschieht.

Gewohnheiten ändern

Diese Art von Ursache der schlechten Laune ist am schwierigsten zu verändern, da es erforderlich ist, eine Verpflichtung für persönliche Veränderungen im Mittel- und langfristigen zu übernehmen (obwohl die schlechte Stimmung, die durch Schlafmangel erzeugt wird, auch viel Krieg führen kann, wenn es ein ist Folge einer Schlafstörung). Normalerweise, Dieser lebenswichtige Pessimismus kann nicht gelöst werden, nur Bücher lesen, Aber es ist notwendig, ihre eigenen Gewohnheiten und Möglichkeiten zu ändern, um Dinge zu tun. 

Also, um zu gehen "Warum ich schlecht gelaunt bin?"Zu" Warum fühle ich mich so gut, wenn ich nicht besonders glücklich bin. Werden Sie künstliche Bedenken los, fühlen Sie sich motiviert und verwandeln Sie unser Leben in spannende Projekte, die Teil dieses Plans sind. Der andere Teil ist natürlich die Grundbedürfnisse, um mit Würde zu leben, die es uns ermöglichen, über die notwendige Autonomie zu verfügen, um unsere Handlungen auf Handlungen zu richten, die authentische Ziele verfolgen.

Bibliographische Referenzen:

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  • Pink, Daniel H. (2010). Die überraschende Wahrheit darüber, was uns motiviert (1. Aufl. Auflage). Barcelona: Buchzentrum.
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  • Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psychologisch gesehen. Bezahlt.