Die 24 Arten von Yoga, die Ihr geistiges Gleichgewicht verbessern

Die 24 Arten von Yoga, die Ihr geistiges Gleichgewicht verbessern

Yoga, obwohl es im Westen modisch ist, ist eine Ahnenpraxis was gezeigt hat, dass sie viele physische und psychische Vorteile haben. Für viele ist es nicht nur eine Möglichkeit, den Körper fest und gesund zu halten, sondern es ist der Schlüssel zu Ihrem geistigen Brunnen.

Angesichts seiner langen Geschichte und Popularität in Regionen Asiens gibt es derzeit kein Yoga, aber Es gibt vielmehr verschiedene Arten von Yoga Erstellt mit unterschiedlichen Zielen. Mal sehen, was sie sind.

Die Vorteile von Yoga

Jeder kann lernen, Yoga zu üben, und deshalb haben er so viele Anhänger. In den letzten zehn Jahren hat sich die Praxis im Westen so gestiegen, dass es möglich ist, seine Vorteile in einem Fitnessstudio oder in spezialisierten Trainingszentren zu genießen.

Die Vorteile dieser tausacharischen Kunst sind die folgenden:

  • Flexibilität verbessern
  • Reduziert Stress
  • Hilfe bei der körperlichen Genesung
  • Verbessert den Schlaf
  • Verbessert die Stimmung
  • Kraft erhöhen
  • Hilft bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Koordination
  • Verhindert Verletzungen
  • Konzentration verbessern
  • Verbessert den Widerstand
  • Intime Beziehungen verbessern

Sie können diese Vorteile in unseren Artikeln vertiefen: "Die 6 psychologischen Vorteile von Yoga" und "10 Vorteile von Yoga für Sportler (laut Wissenschaft)" "

Yoga -Typen

Im Laufe der Jahrhunderte hat sich diese Praxis entwickelt und es gibt viele Arten von Yoga, die entstanden sind. Sind die folgenden:

1. Iyengar

Das Hauptmerkmal dieser Art von Yoga ist Die Intensität, mit der Aufmerksamkeit aufrechterhalten werden sollte. Erhalten Sie diesen Namen von seinem Gründer Bellur Krishnamachar Suedararaja Iyengar. Verwenden Sie Accessoires wie Holzblöcke, Bänder, Gurte und Neigungsboards, die dazu beitragen.

2. Yoga Achtsamkeit

Achtsamkeit Yoga oder Yoga aufmerksam beziehen. Bewegt Meditation, Wo das Wichtigste ist, sich der Vereinigung des Körpers und des Geistes bewusst zu sein und die Grenzen der einzelnen zu erkennen. Selbstpie und Selbstversorgung werden bearbeitet.

3. Bikram

Diese Art von Yoga bezieht sich auf eine Reihe von Übungen, insbesondere 26, die Asanas fordern und schwer zu dominieren, die in einem Raum durchgeführt werden, an dem die Temperatur bei 42 ° C liegt. Die Sitzungen dauern 90 Minuten.

4. Hutha Yoga

Das Hatha Yoga ist der am meisten praktizierte der Welt. Es gibt andere Arten von Yoga, einige mentale und andere, die die Liebe fördern und selbstloser sind. Hatha Yoga ist als physisches Yoga bekannt, und obwohl es auch eine spirituelle Komponente hat (Meditation, Atmung ...), hat es eine starke physische Komponente.

5. Anusara

Ein moderner Yoga -Typ das wurde 1997 gegründet. Es konzentriert sich auf ihre Asanas, die das Herz öffnen und die spirituellen und meditativen Vorteile dieser Praxis berücksichtigen.

6. Passives Yoga

Passives Yoga Es ist eine vorbeugende und entspannende Technik, Und es ist eine Heilungstherapie, die alle wichtigen Bereiche des Menschen umfasst: des Physikers, des Mentaler und des Emotionalen. Es erhält auch den Namen der thailändischen Massage.

  • Wenn Sie mehr wissen möchten, können Sie unseren Artikel lesen: „Passives Yoga: Entdecken Sie die Vorteile, Sie zu dehnen."

7. Vinyasa Yoga

Es ist als Yoga -Fluss bekannt und bezieht sich auf Die Verbindung mit der Atmung und der Bewegung der Asanas. Der Übergang von einem zum anderen ist weich. Jede Sitzung endet in Savasana, der endgültigen Entspannungshaltung.

8. Yoga Ashtanga

Diese Art von Yoga ist auch als "Power Yoga" bekannt. Als vorheriger konzentriert es sich auf die Verbindung zwischen Asanas und Atmung, aber aber Die Bewegungen sind schneller und körperlicher.

9. Heißes Yoga

Wie Yoga Bikram auch Es wird in einem Raum mit hoher Temperatur praktiziert. Es wird jedoch nicht die Abfolge von 26 Bikram -Haltungen betrachtet, aber jede Art von Yoga kann verwendet werden.

10. Yoga Kundalini

Es konzentriert. Jede Haltung hat eine andere Atemtechnik zugeordnet, Mit der Idee, dass dies die Position verstärkt. Ein sehr spiritueller und meditativer Stil.

elf. Yoga Yin

Entwickelt von Paulie Zink, Es ist ein langsamer Yoga -Stil, in dem die Positionen für lange Zeiträume aufrechterhalten werden. Dies hilft, das Bindegewebe zu verstärken, die Durchblutung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen.

12. Yoga Jivamukti

Es ist eine Art Hatha -Yoga, aber es ist nicht nur eine körperliche Übung, um den Körper fit zu halten oder die Kraft oder Flexibilität zu erhöhen. Dieser Yoga -Stil zielt darauf ab, zu Beleuchtung zu führen und Es basiert auf der Idee der Einheit des Seins, in dem die Beziehung zu anderen von großer Bedeutung ist.

13. Yoga Kripalu

Eine Art von Yoga mit drei charakteristischen Elementen: zu wissen, zu akzeptieren und aus dem Körper zu lernen. Es basiert auf Eine Reihe längerer Haltungen, die Meditation bevorzugen. Die Person muss sich tief fühlen, um einen spontanen Fluss in den Asanas zu finden.

14. Restauratives Yoga

Ein Job, der tiefe Meditation erfordert, Mit langsamen Bewegungen. Ein Yoga von wenigen Positionen und kurze Dauer, aber mit dem Ziel einer psychischen Reinigung, sich wie neu zu fühlen.

fünfzehn. Yoga Sivananda

Eine langsame Yoga -Praxis, in der immer 12 Asanas verwendet werden. Diese Art von Yoga hat seinen Ursprung in der Eine Philosophie, dass Entspannung, Ernährung, Bewegung und positives Denken Sie arbeiten zusammen, um einen gesunden yogischen Lebensstil zu bilden

16. Viniyoga

Es basiert auf der Idee, die Ziele an ihre eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen. "Vini" bezieht sich auf eine angemessene Differenzierung, Anpassung und Anwendung. Es ist ein neuer Yoga -Typ, der Verwendet keine Kraft und Flexibilität, Wenn nicht die propriozeptive neuromuskuläre Erleichterung (PNF).

17. Pränataler Yoga

Yoga kann für Mütter sehr hilfreich sein. Pränataler Yoga Es ist ideal für Frauen, die schwanger sind. Dank des vorgeburtlichen Yoga können zukünftige Mütter zusätzlich zu einer viel entspannter.

18. Tantrischer Yoga

Ein Yoga, der seinen Ursprung hat Kontrolle aller Energien, einschließlich sexueller. Es ist ideal, als Paar zu üben, weil es die Vereinigung und das Gleichgewicht zwischen männlichen und weiblichen Energien bevorzugt.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga ist eine Praktik. Sein Ziel ist es, emotionale Blockaden zu überwinden und finden Sie den Weg zu folgen.

zwanzig. Ishta Yoga

Diese Art von Yoga Es wurde von Alan Finger in den 60ern in Südafrika erstellt. Es basiert auf der Idee der geistigen Klarheit und der Großzügigkeit des Geistes. Diese Praxis kombiniert die Prinzipien der Yogas Hatha und Tantra ..

einundzwanzig.Yoga konzentriert sich auf den Kern

Dies ist eine Art von Yoga, die in den Fitnessstudios der USA geschaffen wurde. Er wurde 2002 in Denver geboren und hat sich seitdem im ganzen Westen ausgebreitet. Konzentriert sich auf den zentralen Teil des Körpers.

22. Integral Yoga

Ein weicherer Hatha -Yoga -Stil als Es hat seinen Ursprung in den Ideen und Richtlinien von Sri Swami Satchidanda. Um Geist, Körper und Geist zu integrieren, enthält diese Art von Yoga Lied und Meditation.

23. Yoga Moksha

Es wurde 2004 in Kanada gegründet und ist auch als Yoga -Modus bekannt. Es ist ein Stil, der Es hat 45 Asanas, die einen beheizten Raum durchgeführt haben, Wie heißes Yoga.

24. Yoga Sridaiva

Dieser Stil ist sehr eigenartig, unterscheidet sich von den oben genannten und führt ein neues Ausrichtungssystem ein. Es unterscheidet sich ganz von anderen Arten von Yoga in dem die Knie gefaltet bleiben und das Becken immer nach vorne geneigt ist. Verteidiger behaupten, in dieser Ausrichtung eine neue Kraft zu finden.