Die 10 effektivsten Arten von psychologischer Therapie

Die 10 effektivsten Arten von psychologischer Therapie

Es gibt eine große Anzahl von psychologischen Therapien Das kann Menschen helfen, ihre psychischen Probleme zu überwinden. Während einige Therapeuten nur einen Ansatz verwenden, können andere eine Mischung aus verschiedenen psychologischen Behandlungen verwenden, um den Bedürfnissen ihrer Patienten zu erfüllen.

Trotz der Vielfalt der therapeutischen Angebote, Nicht alle Formen der Psychotherapie haben sich als ebenso wirksam erwiesen; Einige haben viel mehr empirischer Beweise zu ihren Gunsten, entnommen aus Jahren der Erforschung der Auswirkungen auf Patienten.

Wer wird daher eine Überprüfung der verschiedenen Arten der psychologischen Therapie sehen, unter Berücksichtigung der Anzahl der Probleme, denen sie nützlich waren.

Nicht alle Psychotherapien sind gleich

Die überwiegende Mehrheit der Bevölkerung verbindet die Figur des Psychologen einer Person, die in einem Notizbuch alles zeigt, was ein Patient ihm sagt, während er in einer Couch sitzt. Jedoch, Psychotherapie hört nicht nur einer Person und gibt Ratschläge. Ein Psychotherapeut ist ein psychiatrischer Fachmann mit einer soliden theoretischen und praktischen Ausbildung und ist auf kognitive (Gedanken), affektive (Emotionen) und Verhaltensbereiche (Verhalten) spezialisiert.

Dies bedeutet, dass Psychotherapie nicht nur "eine Kunst" ist, die auf der Sensibilität und Empathie des Psychologen und der therapeutischen Bindung basiert, die mit der anderen Person schafft. Die Wirksamkeit der Behandlung hängt zum großen Teil von den technischen Kenntnissen und den Fähigkeiten dieses Fachmanns sowie von der Art der Therapie ab, die zutreffend ist.

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Die effektivsten Arten von Psychotherapie

In der Welt der Psychologie existieren viele Theorien und Perspektiven der therapeutischen Anwendung zusammen. In diesem Artikel können Sie sehen Die effektivsten Arten von Psychotherapie, Unter Berücksichtigung, dass die Wirksamkeit mit der Nützlichkeit jeder von ihnen bei bestimmten Störungen zu tun hat: Es gibt keine Therapien, die für alles dienen.

1. Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine der psychologischen Therapien, die heute am meisten angewendet werden. Dieses therapeutische Modell gehört zu der sogenannten zweiten Generation von Verhaltenstherapien und ist charakterisiert, weil es der Ansicht ist verzerrte und dysfunktionale Denkschemata und Prozesse, das zusammen mit den Verhaltensmustern, gelernt, verursachen dem Patienten ein großes Leiden.

Insbesondere aus diesem Vorschlag wird davon ausgegangen, dass es notwendig ist, therapeutische Veränderungen zu erzeugen.

Das Ziel dieser Art der Therapie ist es daher, Überzeugungen zu verändern, dysfunktionale Gedanken und Gewohnheiten Mit einer Reihe von kognitiven und Verhaltenstechniken. Zum Beispiel soziale Fähigkeiten, Ausstellungstechniken, Modellierung oder kognitive Umstrukturierung.

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2. Achtsamkeit -basierte kognitive Therapie

Wenn ich zuvor gesagt habe, dass die kognitive Verhaltenstherapie zur Gruppe der Therapien der zweiten Generation gehört, wird die kognitive Therapie auf der Grundlage von Achtsamkeit (MBCT) als Therapie der dritten Generation angesehen. Diese Therapien konzentrieren sich auf den Dialog und den funktionalen Kontext der Person, und Sie suchen Akzeptanz und nicht produzierende Haltung Um die emotionale Gesundheit der Menschen zu verbessern.

Der MBCT wurde von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale als achtwöchiges Programm zur Rückfallprävention bei Patienten mit Depression, emotionalem Stress und Angst entwickelt. Es kombiniert Meditation und vollständige Aufmerksamkeitsübungen mit Lernfähigkeiten der kognitiven Therapie, wie der Erkennung und Unterbrechung von entladenen Denkmustern, die zu Depressionen oder Angstzuständen führen.

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3. Verhaltensdialektatherapie

Dieser psychotherapeutische Ansatz gehört zur Kategorie der kognitiven Therapien verhaltensbezogener und wurde speziell entwickelt In Fällen von Persönlichkeitsbeschränkungsstörungen eingreifen, in wessen Behandlung war es sehr effektiv. Kombinieren.

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4. Akzeptanz und Verpflichtungstherapie

Die Akzeptanz- und Engagement -Therapie gehört auch zur Therapie der dritten Generation und zielt darauf ab, dem Patienten ein vollständiges und sinnvolles Leben zu schaffen, wodurch Schmerzen als normal akzeptiert werden. Es hat seinen Ursprung in der Theorie des relationalen Rahmens (RFT) Und achten Sie genau auf Sprache und Wahrnehmung.

Daher versteht er Sprache als etwas, das ein positives Potenzial für das menschliche Wesen hat, aber auch viel Leiden schaffen kann. Es konzentriert sich auf Selbstentdeckung und Klärung von Werten als wesentliche Elemente bei der Therapie. Ebenso wird das, was sozial oder kulturell akzeptiert wird.

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5. Systemische Therapie

Die systemische Therapie wird hauptsächlich für Familien- und Paarprobleme (obwohl auch bei Einzelpersonen) angewendet, da es sich um einen ganzheitlicheren und integrativeren Ansatz handelt, der die Beziehungen zwischen dem Mitglied einer Gruppe berücksichtigt. Daher ein systemischer Therapeut Sie können mit mehreren Familienmitgliedern zusammenarbeiten Gleichzeitig oder mit einem Paar, obwohl es auch nur in einer Person eingreifen kann, obwohl sich die Therapie weiterhin auf das Gebiet der persönlichen Interaktionen konzentriert.

Die Therapie konzentriert sich auf Beziehungen innerhalb der Familie und des Paares und beobachtet, wie sie interagieren und wie ihre relationalen Stile und ihre Kommunikationsmuster die verschiedenen Systeme berücksichtigen, aus denen sich ihr Kontext ausmacht. Darüber hinaus basiert es auf dem konstruktivistischen Strom, was bedeutet, dass es viel Schwerpunkt auf der Art und Weise spielt, in der die Bedeutung aus persönlichen Erfahrungen aufgebaut wird.

  • Zu vertiefen: „Systemische Therapie: Was ist und in welchen Prinzipien sie basiert?"

6. Kurze Therapie

Eine kurze Therapie entstand dank der systemischen Therapie in den 70ern. Es war zu dieser Zeit Als letzterer begann, sich allein um eine Person zu bewerben, ohne dass die ganze Familie anwesend ist. Diese Form der Therapie ist ein kurzes, einfaches, aber effektives Modell, das es den Menschen ermöglicht, sich angesichts einer Reihe von Verfahren und Techniken angesichts der Veränderung zu stärken. Die Idee ist nicht, einige Anstrengungen und eine Zeit in etwas zu nutzen, das eine schnellere Lösung haben könnte.

7. Zwischenmenschliche Psychotherapie

Die zwischenmenschliche Psychotherapie ist ein therapeutisches Modell, das von Klerman, Weissman und Mitarbeitern entwickelt wurde, und basiert auf der kritischen Analyse sozialer Elemente, die die Entwicklung von Psychopathologien beeinflussen. Arbeiten Sie an den Verbindungen zwischen aktuellen Symptomen und zwischenmenschlichen Problemen wie Beziehungsproblemen.

Der Schwerpunkt dieser Form der Therapie liegt auf den aktuellen sozialen Beziehungen und wie Erwartungen innerhalb dieser Beziehungen bei einem Patienten pathologische Symptome verursachen können. Die Behandlung beinhaltet die Lösung von Beziehungsproblemen o Finden Sie neue Beziehungen oder Aktivitäten wie Entschädigung.

Es war besonders effektiv, wenn es um Fälle von Bulimie und Binge -Störung sowie bei schweren Depressionen einging. Eine Variante davon, die als zwischenmenschliche Therapie und sozialer Rhythmus bezeichnet wird, wird verwendet, um Patienten mit bipolarer Störung zu behandeln.

8. Biofeedback

Technisch gesehen ist Biofeedback nicht so sehr eine Form der Psychotherapie wie ein in der Psychotherapie eingesetztes Werkzeug, und das hat auch einen breiteren Einsatz. Wie auch immer, es ist eine der wertvollsten Ressourcen, die Psychologen verwenden können, wenn sie in bestimmte Probleme eingreifen können.

Seine Anwendung ist relativ einfach: Sie besteht darin, die Person in Echtzeit auf psychologische oder physiologische Prozesse aufmerksam zu machen, die in ihrem Körper stattfinden. Das heißt, Eine Lole -Wahrnehmung - Reaktion - Wahrnehmung wird erzeugt was erleichtert, dass die Person ihr Verhalten (teilweise und unfreiwillig) an die wünschenswerte anpasst, um wieder im Gleichgewicht zu sein.

Biofeedback war besonders wirksam bei der Behandlung chronischer Schmerzfälle.

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9. Training in Entspannungstechniken

In vielen Fällen hängt ein großer Teil der Nützlichkeit der Psychotherapie von der Art und Weise ab, in der die Person lernt, ihre Emotionen zu verwalten und ihren physiologischen Zustand zu regulieren. In diesem Sinne, Das Training durch Entspannungstechniken ist sehr vielseitig, Da es bei chronischen Schmerzen, Phobien und vielen Arten von Angststörungen angewendet werden kann.

Auf der anderen Seite müssen wir bedenken, dass Angstprobleme sehr häufig sind und dass sie sehr leicht fähig sind tragen zum Erscheinen anderer Veränderungen zur psychischen Gesundheit bei. Daher kann dieses therapeutische Werkzeug verwendet werden, um mehrere Situationen zu verhindern, die sich gut abnutzen würden -

Um mehr über diese therapeutische Option zu erfahren, können Sie den folgenden Artikel lesen: "6 einfache Entspannungstechniken zur Bekämpfung von Stress".

10. Reminiszenztherapie

Diese Art der Psychotherapie wird häufig zur Behandlung von Fällen von Demenz- und neurodegenerativen Erkrankungen eingesetzt, die das Gedächtnis beeinflussen und sich in den Anfangsstadien befinden. Zum Beispiel, Es ist bei Patienten mit Alzheimer sehr effektiv, Da es hilft, die Symptome zu stoppen (in dem Sinne, dass es seinen Fortschritt verlangsamt).

Seine Aufgabe ist es, die mentalen Prozesse, die mit ihrem eigenen Identitätsgefühl verbunden sind, zu konsolidieren, die Sprache zu stimulieren und das Selbstwertgefühl zu verbessern.

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