Strategien zur psychischen Hygiene zur Reinigung der Psyche

Strategien zur psychischen Hygiene zur Reinigung der Psyche

Mentalhygiene ist ein Konzept, das verwendet wird, um sich auf die Gruppe von Gewohnheiten und Strategien zu beziehen Dank dessen, dass unser Verstand mit der Umgebung, in der wir leben, und den Menschen, mit denen wir interagieren, im Einklang stehen.

Daher haben wir mentale Hygiene nicht und wenn unser Gehirn "gesund" ist, aber wenn wir es tun und sagen, passt es gut zu dem Leben, das wir in einem bestimmten Kontext erleben wollen. Dieses Phänomen hängt mit einem hohen Selbstwertgefühl, einem angemessenen Selbstkonzept und einer Art zu sehen, das das Leben sieht, das sich von emotionaler Stagnation und Begrenzung enthält.

Mentale Hygiene und die Bedeutung des Kontextes

Wir denken oft an psychologisches Brunnen, das etwas ausschließlich vom Individuum abhängt. Das heißt etwas, das spontan (oder durch Willenskraft) aus selbst geboren wird und das das Leben der Person in einer möglichen Situation vollständig überzogen hat.

Die Idee der mentalen Hygiene ist jedoch Teil einer vollständigeren Konzeption des psychologischen Bohrlochs und der Lebensqualität, da sie auf der Voraussetzung basiert, dass Menschen sind bi-psychosozial

Dies bedeutet, dass die Interaktion unseres Körpers mit der Umwelt uns auch so, wie wir in der Lage sind, die Umgebung zu verändern, in der wir leben. Mentales Bohrloch ist also keine Straße in eine einzelne Richtung, sondern zwei: was wir tun und was der Kontext, in dem wir leben, zurückgibt.

Kurz gesagt, geistige Hygiene Es besteht aus einem emotionalen und kognitiven Gleichgewicht Zwischen unseren Erwartungen und dem, was uns im Hier und Jetzt passiert. Daher ist es sehr anwendbar, wenn Sie ganzheitlich über die Lebensqualität sprechen.

Schlüssel zur Anwendung mentaler Hygiene

Unten finden Sie eine Reihe von Allgemeine Tipps, um mentale Hygiene zu haben und genießen Sie seine Vorteile. In jedem Fall müssen wir bedenken, dass jede Person eine Welt ist und Sie darüber nachdenken müssen, was der beste Weg sein kann, sie auf Ihr Leben anzuwenden.

1. Stellen Sie Ihre Erwartungen ein

Manchmal beruht ein guter Teil des emotionalen Schmerzes, den unser Leben hervorbringt. Deshalb ist es gut, sich zu fragen Dund wo diese Erwartungen angekommen sind: Sind sie das Ergebnis von Werbung und Marketing? Vergleiche wir uns mit Menschen, die wir kaum kennen und die leicht ihre beste Version anbieten können?

2. Unpurce der Unmöglichen

Ein weiterer Schlüssel zur Anwendung mentaler Hygiene besteht darin, über die Ziele nachzudenken Sie sind per Definition unerreichbar. Das ermöglicht uns in erster Linie, diese Ziele leichter und zweitens leichter abzugeben.

3. Kümmere dich um deine Beziehungen

Hör auf, über deine Beziehungen nachzudenken und wenn diese symmetrisch sind oder nicht. Verbringen Sie viel Zeit damit, Zeit und Anstrengungen zu verbringen, um Menschen nahezu zu bleiben, die Ihnen nicht entsprechen?? Lassen Sie uns die Möglichkeit geben, emotionale Bindungen zu Menschen zu stärken, für die Sie sehr wichtig sind? Freundschaft und Zuneigung sind keine Waren, aber es lohnt sich, sie zu wachsen Für das gegenseitige Gut.

4. Denken Sie über Ihre Grundbedürfnisse nach

Es ist schwierig, sich psychologisch gut zu fühlen, wenn Grundbedürfnisse nicht abgedeckt sind. Aus diesem Grund müssen mentale Hygiene angewendet werden. Es ist erforderlich, garantiert zu haben eine gute Diät, ein Zuhause und genug Stunden Schlaf.

Dieser letzte Faktor, der oft ignoriert wird, ist für die Reparatur unseres Körpers (einschließlich unseres Gehirns, verantwortlich für unser geistiges Leben), und in Bezug Von allen Materialien, die unser Körper braucht, um gut funktionieren.

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5. Üben Sie Resilienz

Resilienz ist die Fähigkeit, sich Krisensituationen auszusetzen, die unser Glück gefährdet können, wie den Tod eines Freundes oder einer Entlassung. Das Üben impliziert das Lernen zu weit von der pessimistischen Lektüre der Realität entfernt Das kann von diesen Situationen zu uns kommen und unsere Gegenwart und unsere Zukunft mit größerer Perspektive sehen. Dies wird eine starke Strategie sein, die unsere mentale Hygiene füttert.

6. Konkrete Ziele marcate

Es gibt nichts, was sowohl unsere Entität als auch eine Reihe von Zielen aktivieren kann, die für uns eine Bedeutung haben. Die markieren gut definierten Ziele können uns ermöglichen.

Darüber hinaus die Tatsache von Markieren Sie ein paar Tage Limit Helfen Sie, den Aufschub zu bekämpfen (oder "Ich werde es morgen tun" -Syndrom).

7. Übe volle Aufmerksamkeit

Das Management von Pausen und Momenten der Entspannung ist wichtig, um mentale Hygiene anzuwenden. Wir können nicht immer dasselbe drehen oder die gleichen hektischen Aktivitäten durchführen. Ruhe von Arbeit und Verantwortlichkeiten Es wird es uns ermöglichen, unseren Geist freizulassen und die Schleifengedanken zu brechen.

Dies kann durch Meditation oder Achtsamkeit erreicht werden. Und wenn wir dies in sehr ruhigen und natürlichen Umgebungen tun, die keine Hinweise auf unsere Verpflichtungen enthalten, ist viel besser.