Gaslicht des subtilsten emotionalen Missbrauchs

Gaslicht des subtilsten emotionalen Missbrauchs

Lassen Sie Ihnen diese Sätze jemals als Antwort auf eine Beschwerde erzählt?: "Du bist verrückt", "das ist nie passiert", "du bist sehr sensibel", usw.

Ja, so ist es, Möglicherweise verwenden sie die "Gaslicht" -Technik, um Sie zu verwirren. In diesem Artikel finden Sie eine Zusammenfassung darüber, was dieses Phänomen ist und wie es verwendet werden kann, um schädliche Beziehungen in Betrieb zu halten.

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Was ist Gaslicht?

"Gaslicht" ist ein Muster des emotionalen Missbrauchs, in dem Das Opfer wird manipuliert, um an ihrer eigenen Wahrnehmung, ihrem eigenen Urteil oder ihrer eigenen Erinnerung zu zweifeln. Dies macht die Person ängstlich, verwirrt oder sogar depressiv.

Dieser Begriff, der wirklich keine spanische Übersetzung hat, Es stammt aus dem klassischen Hollywood -Film namens "Gaslight", in dem ein Mann seine Frau manipuliert, um zu glauben, dass er verrückt ist und so sein verstecktes Vermögen stiehlt. Er versteckt Objekte (Bilder, Schmuck), die ihre Frau glauben lässt, dass sie verantwortlich war, auch wenn sie sich nicht erinnert. Abschwächt auch das Gaslicht (es gab keinen Strom) und lässt ihn glauben, dass das Feuer in der gleichen Intensität wie zuvor weiterhin glänzt.

Das macht die Protagonistin natürlich das Gefühl, dass sie verrückt wird, sie will das Haus nicht verlassen, sie ist ängstlich und weint ständig. Der Ehemann warnt ihn, dass er die Beziehung verlassen wird, und droht sie, sie an einen Arzt zu schicken, damit er medikamentiert oder ersetzt. Natürlich weiß der Täter sehr gut, was er tut, und bekommt fast seine Mission, wenn es nicht für einen Forscher war, der die Situation entschlüsselt und den Dieb entlarvt.

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Die Eigenschaften dieser Art von Täuschung

Obwohl dieser Film einen extremen Fall darstellt, Diese Manipulationstechnik wird bewusst oder unbewusst in Beziehungen eingesetzt.

Schauen wir uns einige Szenarien an. Zum Beispiel können Sie sagen:

"Als du gesagt hast, dass du mich beschädigt hast" und der Täter sagt "Ich habe das nie gesagt, du stellst es vor" und dort den Samen der Zweifelpflanze.

Es könnte auch auf diese Weise auftreten:

"Als du das getan hast, fühlte ich mich sehr schlecht", worauf der Täter antwortet: "Du bist sehr sensibel, es war nur ein Witz.". Versuchen Sie, uns davon zu überzeugen, zu glauben, dass es sich um einen Fehler seiner eigenen Wahrnehmung handelt.

In ähnlicher Weise können Sie sich selbst kämpfen und sich verteidigen, aber weiterhin die gleichen Worte erhalten: "Sie sind übertrieben", "Sie machen einen Sturm in einem Glas Wasser" oder "Sie sind wahnsinnig" usw. somit Anstatt weiter zu konfrontieren oder wegzukommen, lassen Sie Zweifel, dass Zweifel entstehen Um die Beziehung zu bevorzugen und die Zustimmung Ihres Partners oder Ihrer Familie zu beantragen.

Diese Art von Manipulation ist sehr subtil, aber gefährlich, da sie zu weiteren giftigen Beziehungen führt, um zu glauben, dass es wirklich etwas mit uns stimmt, unsicher zu sein und von der Meinung anderer abhängig zu sein. Sie können uns auch von unseren Lieben wegbewegen, aus Angst, uns wegen Ihrer Beziehung zu konfrontieren.

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Mögliche Effekte

Dies sind die wichtigsten psychologischen Auswirkungen von mittlerer und langfristiger Gaslichter, und das das Opfer annimmt, dass ihm die Kriterien fehlen, um Entscheidungen für sich selbst zu treffen.

1. Zweifel an der Fähigkeit, sich gut zu erinnern

Gaslichtteile veranlasst das Opfer, an der Operation seines Gedächtnisses zu zweifeln, Da die manipulative Person sie davon überzeugt, dass er sich an Dinge erinnert, die nicht passiert sind und dass er sich nicht an Dinge erinnert, die nicht stattgefunden haben, sondern an einem besseren Ort gehen, der versucht, den anderen zu manipulieren.

2. Zweifel an der Argumentation selbst

Dies führt dazu, dass das Opfer ihrer Fähigkeit nicht vertraut, zu argumentieren und Entscheidungen zu treffen, also sucht Hilfe bei den Kriterien anderer, Und vor allem in der manipulativen Person, die ihn dazu bringt, seine angeblichen Fehler zu sehen. Daher geht das Opfer dieser Art von psychologischer Manipulation davon aus.

3. Zweifel im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit

In extremen Fällen das Opfer Angenommen, dass es eine psychische Störung hat dass er seine emotionalen Reaktionen wenig angemessen oder seine Denkweise von der Realität entfernen würde. Dies systematisch ist das Opfer des Gaslichts selbst und vertraut mehr in der anderen Person, selbst als Reaktion der Angst, unter dem Einfluss der Psychopathologie allein zu sein, allein zu sein.

4. Self -Sestimate -Niveau

All dies spiegelt sich im Allgemeinen in einem geringen Maß an Selbstwertgefühl wider. Das heißt, die Person konzentriert sich auf die mutmaßlichen spezifischen Mängel, die sie manipulieren, und hat sich kritisiert, und nahm an, dass es im Allgemeinen "nutzlos ist". Das Unbehagen, das er empfindet, wenn er über sein "Ich" nachdenkt, macht Pessimismus, um vorherzusagen, wie viel in der Lage sein wird, alles zu erreichen, was vorgeschlagen wird, da in vielen Fällen die Emotionen der Vernunft vorausgehen.

Dies führt in der Praxis dazu, dass das Opfer von Gaslicht eine Rolle der Einreichung in der Beziehung übernimmt, und lässt die andere Person alle Entscheidungen für sie treffen. Dies ist einer der Hauptanreize, so dass jeder, der es manipuliert, dies psychologisch weiterhin tut. Wie die Leistung der Leistung zwischen beiden lässt ihn in einen Teufelskreis eingetreten, der kompliziert ist, um zu brechen.

Wie man das Gaslicht realisiert

Dies sind 10 Anzeichen, um zu wissen, ob wir "GasLighteados" sind (Informationen, die vom Psychologen Robin Stern, Autor des Buches, gesammelt wurden Der Gaslichtffekt).

  1. Sie stellen Ihre Ideen oder Handlungen ständig in Frage.
  2. Sie fragen sich, ob Sie viele Male am Tag zu empfindlich sind.
  3. Sie entschuldigen sich immer: Ihren Eltern, dem Paar, dem Chef.
  4. Sie fragen sich, warum Sie nicht glücklich sind, wenn anscheinend so viele gute Dinge in Ihrem Leben geschehen.
  5. Sie bieten ständig Ausreden für Ihre Familie oder Freunde für das Verhalten Ihres Partners.
  6. Sie sehen, dass Sie Informationen beibehalten oder verstecken, um sie Paaren oder Freunden nicht zu erklären oder zu entschuldigen.
  7. Sie fangen an zu lügen, um zu vermeiden, die Realität zu ändern.
  8. Es ist schwer für Sie, Entscheidungen zu treffen, auch diejenigen, die einfach sind.
  9. Sie haben das Gefühl, dass Sie nichts richtig machen können.
  10. Sie fragen sich, ob Sie gut genug Tochter/Freund/Angestellter/ein Freund sind.

Was kannst du tun?

So subtil diese Art von Manipulation ist, wir sind vor ihm nicht hilflos. Es gibt Möglichkeiten, sich dieser Art von Angriff zu stellen, es sei denn.

Für Handeln Sie für Gaslichtfälle, Sie können diese Richtlinien befolgen:

1. Vertraue deiner Intuition

Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, achten Sie darauf und Untersuchen Sie, welche Teile nicht blockieren. Bei der Analyse der eigenen Erfahrungen zählt unsere Erfahrung mehr als der Rest.

Darüber hinaus ist Kommunikation kein Spiel, in dem Sie sich bemühen müssen, alles zu verstehen, was die anderen sagen. In einem Paar, wenn eine Nachricht nicht verstanden wurde, wird die Verantwortung häufig geteilt (vorausgesetzt, wir haben Aufmerksamkeit geschenkt).

2. Suchen Sie nicht nach Zustimmung

Widersteht der Versuchung, den anderen zu überzeugen, die Genehmigung zu erhalten, Stattdessen können Sie sagen "Wir sind nicht einverstanden" oder "Ich habe darüber nachgedacht, was Sie mir gesagt haben, aber ich fühle mich nicht wahr für mich" oder "Ich höre, was Sie sagen, aber meine Realität unterscheidet sich sehr von Ihnen.". Sie sind perfekt frei, um ein Gespräch zu beenden.

Dies wird nur in Fällen von Gaslicht empfohlen, da in einem anderen Kontext, wie in einer Diskussion, in der die Argumente der anderen Person solide sind Dissonanz.

3. Erinnern Sie sich an Ihre Souveränität über die Gedanken selbst

Denken Sie daran, dass Emotionen weder gut noch schlecht sind, und niemand kann Ihnen sagen, ob das, was Sie für wahr sind oder nicht, ist. Wenn Sie sagen "Das habe mich kritisiert" oder "Ich war traurig darüber, was Sie getan haben", reichen Sie es nicht zur Debatte ein. Wenn Sie das Gefühl haben, Sie zu demütigen oder Ihnen psychologisch zu schaden, fühlen Sie das nur Sie. Was Sie erleben, unterliegt nicht der Diskussion.

Entschuldigen Sie sich nicht, um sich zu fühlen, Was Sie vermeiden sollten, ist, anzugreifen, zu manipulieren oder schädlich zu handeln.

4. Beachten Sie Ihre Werte

Warum möchten Sie sich an Sie erinnern?? Erstellen Sie eine Liste persönlicher Werte. Zum Beispiel "Verbringen Sie Zeit mit meinen Lieben", "erfüllen Sie die Versprechen", "Seien Sie großzügig/mitfühlend", "Sagen Sie die Wahrheit", "Reisen", "haben einen offenen Geist", "Spiritualität aufrechterhalten". Das wird Ihnen helfen, zentriert zu bleiben und auch zu wissen, welchen Wert anderer.

Irgendwie fungieren Werte als Rückgrat unseres Verhaltens. Was auch immer passiert, was auch immer die anderen sagen oder nicht zwingen sollten, gegen sie zu gehen. In dem Moment, in dem uns jemand dazu drängt, diese Grundprinzipien zu verletzen, werden wir wissen, dass wir versuchen zu manipulieren.

5. Behalten Sie Ihre persönlichen Grenzen

Wenn jemand sie überträgt, lassen Sie es wissen und erhöhen Sie eine Konsequenz. Wenn Sie beispielsweise Sie mit Ihnen schreien oder missbrauchen, können Sie sagen: "Ich fühle mich nicht wohl mit dem, was Sie gesagt haben. Ich denke, ich bin respektlos und plane nicht zu vermissen.". Festhalten.

Wenn es wiederholt wird, teilen Sie es erneut mit und suchen Sie je nach Beziehung nach einem aufrichtigen Dialog, in dem beide versprechen, es nicht zu tun oder wegzukommen.

Wenn die Person nicht für ihre Fehler verantwortlich ist und sich weiterhin "Gaslicht" bitten, sich die Beziehung oder Häufigkeit von Besuchen im Falle von Familie oder Freunden fortzusetzen. Die Durchsetzungsvermögen selbst ist unverzichtbar, um Ihre eigenen Interessen mit Würde zu behaupten.

6. Behalte ein reiches soziales Leben

Eine weitere nützliche Strategie zur Bekämpfung von Gaslicht besteht darin, sicherzustellen, dass wir weiterhin ein aktives und vielfältiges soziales Leben haben, das heißt,, dass wir uns häufig und signifikant mit wichtigen Menschen für uns beziehen. Auf diese Weise haben wir mehrere Meinungen darüber, was in unserem Leben geschieht und jeder Sichtweise anderen entgegenwirkt, was dazu beiträgt, Manipulationsversuche auf der Grundlage von Überzeugungen und Ideen zu erkennen, die sich sehr von der Art des Denkens und der Wahrnehmung der Dinge der Mehrheit unterscheiden.