Chronische Stress verursacht Ursachen, Symptome und Behandlung

Chronische Stress verursacht Ursachen, Symptome und Behandlung

Stress ist heute ein sehr weit verbreitetes Phänomen. Die Ursachen, die das Erscheinungsbild ihrer Symptome bevorzugen, tragen jedoch den Lebensstil und die Kultur der westlichen Gesellschaften bei.

Es gibt verschiedene Arten von Stress: akuter Stress, chronischer Stress, posttraumatischer Stress usw. Wenn Sie mehr über die verschiedenen Arten von Stress erfahren möchten, können Sie unseren Artikel besuchen: "Arten von Stress und ihre Auslöser".

Chronischer Stress und akuter Stress

Es ist wichtig, zwischen akutem Stress und chronischem Stress zu unterscheiden. Akuter Stress tritt zu bestimmten Zeiten und vorübergehend als Reaktion auf das Experimentieren eines oder mehrerer sehr stressiger Ereignisse auf, und infolgedessen leidet die Person unter einem Angstbild. Obwohl Stress in kleinen Dosen positiv sein kann, kann er in hohen Dosen unsere geistige und körperliche Gesundheit beeinflussen: Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung, Magenprobleme, Tachykardie usw.

Stress kann jedoch auch chronisch sein, was eine schädlichere Möglichkeit ist, diesen Zustand zu erleben. Wenn sich der Stress über die Zeit erstreckt, Es gibt körperliche, emotionale oder geistige Erschöpfung, die Konsequenzen auf das Selbstwertgefühl und die Gesundheit der betroffenen Person hat und sogar eine schwere Depression verursacht. Egal, weil die Person in Kriegszeiten in einem feindlichen Umfeld lebt, er kann keine Hypothekenschuld zahlen, das brennende Syndrom bei der Arbeit erleiden oder nicht in der Lage ist, sich einer Scheidung zu stellen, das Ergebnis ist verheerend und hat einen starken Einfluss auf Ihre emotionale und Ihre Emotion Allgemeines Brunnen.

Ursachen

Chronischer Stress hat ein besonderes Merkmal, das ihn von anderen Arten von Stress unterscheidet. Und es ist so, dass sich das Ereignis oder der stressige Faktor immer wieder manifestiert, das heißt, das heißt Der Stressor ist nicht nur vorübergehend und bleibt im Laufe der Zeit nicht verabreichbar.

Zum Beispiel kann ein Universitätsstudent eine stressige Situation leben, wenn sich die Prüfungen nähern und erkennt, dass dieser Kurs die Zeit vergehen lässt. Für einen Monat versucht er, alles zu studieren, was er im Laufe des Jahres hätte studieren sollen, aber er hat nicht genug Zeit oder Ressourcen, um das Thema zu genehmigen. Sobald die Prüfungszeit ist, wird diese stressige Veranstaltung verschwinden, und der Student kann seine Zeit für den folgenden Kurs besser planen und verwalten. Der Student hat eine akute Stresssituation erlebt.

Ein Beispiel für chronischen Stress

Das Gleiche gilt nicht bei chronischem Stress, da das stressige Ereignis immer wieder präsentiert wird und im Laufe der Zeit wiederholt wird. Es kann passieren, dass Sie sich bei der Arbeit verbrannt fühlen Weil der Führungsstil seines Vorgesetzten ihm auch einen belastenden Situationstag veranlasst, Weil sein Chef sein Potenzial nicht berücksichtigt, kritisiert er ihn ständig und gibt ihm keine klaren und konkreten Anordnungen, und er macht ihm Unklarheiten und Rollenkonflikte verursacht.

Es kann auch passieren, dass eine Person in eine Hypothekenschuld verwickelt ist, die ihn dazu zwingt, einen Betrag zu zahlen, dem er nicht konfrontiert ist. Die Monate vergehen und es nimmt zu. Beide Fälle sind Beispiele für chronische Stress.

Wie Sie sehen können, können die Ursachen variiert werden. Die Häufigkeit der Präsentation des Stressors verursacht jedoch die schädlichen Folgen für die psychische Gesundheit. Jetzt müssen wir uns manchmal klar machen, manchmal, Es ist nicht das stressige Ereignis selbst, das Stress verursacht, sondern wie wir dieses Ereignis interpretieren und wie wir uns ihm gegenübersehen. Unsere Überzeugungen und unsere Ressourcen sind von großer Bedeutung. Was für eine Person kann daher stressig sein, denn eine andere ist es nicht.

Chronische Stresssymptome

Die Person mit chronischem Stress ist sich im Gegensatz zu demjenigen, der an akutem Stress leidet, oft nicht bewusst, was mit ihm passiert, da er sich an diese Situation gewöhnt hat, obwohl er ihn nicht überwunden hat. Dies kann zu einem sehr schädlichen Effekt führen, der als erlernte Hilflosigkeit bezeichnet wird (klicken Sie hier, um mehr zu erfahren). Die hilflose Hilflosigkeit behindert ernsthaft die Suche nach Hilfe und Behandlung.

So Es ist wichtig, sowohl auf physische als auch auf psychische Symptome zu achten Aus dieser Situation herauskommen zu können. Im Allgemeinen manifestiert sich chronischer Stress auf unterschiedliche Weise:

  • Erkrankungen des Verdauungssystems, Hautkrankheiten und Herzprobleme.
  • Gefühle der Unsicherheit und das Gefühl von gelehrtem Hilflosen.
  • Schlaflosigkeit
  • Angst
  • Depression
  • Emotionale Müdigkeit
  • Alkoholmissbrauch oder Substanzen

Diese und viele andere Symptome betrifft nicht nur die Person, sondern auch ihre engste Umgebung, Behinderung bei vielen Gelegenheiten gesunde zwischenmenschliche Beziehungen zu Ihrer Familie oder Ihrem Partner.

Burnout oder chronischer Stress bei der Arbeit

Einer der häufigsten chronischen Spannungsarten ist Burnout oder verbranntes Syndrom, was im Arbeitsumfeld stattfindet und dass in den letzten Jahren in vielen Berufen aufgrund der Krise und der Mitarbeiterkürzungen in vielen Berufen erschwert werden.

Die Ursachen von Burnout können vielfältig sein, und Sie haben ihren Ursprung sowohl in Bezug auf die Erwartungen der Mitarbeiter als auch ihre Fähigkeit, das Problem zu erfüllen, wie in verschiedenen Faktoren, die rein und ausschließlich von den Praktiken des Unternehmens oder der Organisation abhängen. Zum Beispiel: Führungsstile, Auswahlprozesse oder Rollenüberlastung.

Studien in dieser Forschungslinie zeigen, dass sich der Burnout wie folgt manifestiert:

  • Verschleiß Emotionale Erschöpfung: Müdigkeit und geistige Müdigkeit.

  • Intersonalisierung: Negative Einstellungen zu Unternehmen und Arbeit, zum Beispiel Reizbarkeit oder Motivationsverlust.

  • Mangel an persönlicher und beruflicher Erfüllung: Negative Wirkung auf persönliche Selbstachtung, frustrierte Erwartungen und Stressmanifestationen auf physiologischer, kognitiver und Verhaltensebene.

  • Sie können dieses Problem in unserem Artikel vertiefen: "Burnout (verbranntes Syndrom): Wie man es erkennt und Maßnahmen ergreifen"

Chronische Stressbehandlung

Aus den ersten Untersuchungen zu Stress, die von Hans Selye in den 50er Jahren durchgeführt wurden, haben viele Experten immer mehr Wissen darüber beigetragen, was es ist, wie es funktioniert und was der beste Weg ist, um mit diesem Zustand umzugehen. Eine der Theorien, die am meisten verwendet wurden (1986), was besonders gut für Arbeitsstress funktioniert.

Aus diesem Modell versteht man das Die Stressquelle befindet sich in der Nichtübereinstimmung zwischen den vorhandenen Anforderungen und der Kontrolle, die die Person hat Sich solchen Anforderungen stellen. Mit anderen Worten, was das Erscheinungsbild von Stress bestimmt, ist die Wechselwirkung zwischen der Person und der stressigen Situation. Daher das Problem kann auf zwei Arten angegriffen werden: Ändern oder Vermeiden des stressigen Ereignisses oder andererseits die Art und Weise, wie die Person diese Situation wahrnimmt und gegenübersteht.

Gehen Sie zum Psychologen, um Stress zu überwinden

Der beste Weg, um chronischen Stress zu überwinden. Es kann eine Alternative sein, den Job oder die Scheidung zu verlassen, wenn das Problem in unserer Beschäftigung oder in der Beziehung zu unserem Partner liegt, aber was mit einem langfristigen Stand oder einem Familienmitglied ohne finanzielle Ressourcen passiert, die ihre Schulden nicht bezahlen können?

Diese Fälle erfordern professionelle psychologische Hilfe, da diese Situation in Zukunft ernsthafte Probleme sein kann, wenn dieses Phänomen nicht richtig gekämpft wird. Mit anderen Worten, es ist notwendig, Behandlung zu suchen und praktische Werkzeuge zu lernen, um sich dieser negativen Situation zu stellen. Die Notwendigkeit, an einen klinischen Psychologen zu gehen.

Im besten Fall wird es eine radikale Änderung des Lebensstils haben, z. B. die Pflege. Sie können diese Tipps und vieles mehr in unserem Artikel vertiefen: "10 wesentliche Tipps zur Reduzierung von Stress".