Self -Instructions -Trainings- und Stress -Inokulationstechnik

Self -Instructions -Trainings- und Stress -Inokulationstechnik

Verhaltensänderungstechniken Sie waren eines der zentralen Elemente, auf denen kognitive Verhaltensinterventionen traditionell basieren,. Bei ihrer Geburt betonten die von Thorndike, Watson, Pavlov oder Skinner vorgeschlagenen Lerntheorien die Rolle des Stimulus, der die Lernsituation begleitet (durch Assoziation oder Kontingenz).

Anschließend scheint es nach dem Aufstieg kognitiver Theorien gezeigt zu haben, dass der psychologische Wandel im Individuum tiefer und vollständiger ist Wenn die Modifikation von tiefen Erkenntnissen und Überzeugungen ebenfalls bearbeitet wird, Und nicht nur der Verhaltensteil. 

Lassen Sie uns entsprechend zwei der Techniken sehen, die versuchen zu veranschaulichen, was diese Veränderung auf der internen und mentalen Ebene durchgeführt wird: Self -Instructions -Training und Stresspflege impft.

Self -Instructions -Training (EA)

Das Training der Self -Instructions zeigt die Rolle, die interne Verbalitationen, die die Person in ihrer zukünftigen Ausführung spielt, bei der Durchführung eines bestimmten Verhaltens spielt. 

Eine interne Verbalitzation (oder eine Selbstverbolisierung) könnte definiert werden als Eine Reihe von Bestellungen oder Anweisungen, die sich die Person gibt, um die Verwaltung ihres Verhaltens zu leiten Während Ihrer Leistung. Je nachdem, wie diese Anweisung ist, wird sich die Person mehr oder weniger geschult fühlen, um das Verhalten effektiv durchzuführen.

Diese Technik kann als therapeutisches Element selbst angewendet werden oder auch als als betrachtet werden Eine Komponente in der Stress -Inokulationstherapie, Wie später sein wird.

Self -Instructions -Trainingskomponenten

Die EA besteht aus mehreren Elementen: Modellierung, Verhaltensaufsatz und kognitive Umstrukturierung. Lassen Sie uns detailliert beschreiben, woraus jeder von ihnen besteht:

1. Modellierung (m)

Modellierung ist eine Verhaltenstechnik, die Es basiert auf der Idee, dass jedes Verhalten durch Beobachtung und Nachahmung gelernt werden kann (Soziales Lernen). Es wird verwendet, um neue adaptivere Reaktionsmuster zu erwerben oder zu stärken, die unangemessenen oder erleichterten diejenigen, die bereits von der Person besessen sind, jedoch aus mehreren Gründen nicht in die Praxis umsetzen (beispielsweise Angst in der Ausführung). 

Um das Verfahren durchzuführen, muss ein Modell das erfolgreiche Verhalten in Gegenwart der Person durchführen und es praktiziert, so dass seine Autonomie allmählich zunimmt, wenn die Hilfe des Modells durch das Modell abnimmt. Darüber hinaus informiert dies die Person über die Angemessenheit der Verhaltensausführung und zeigt mögliche Aspekte an, um sich zu verbessern.

2. Verhaltensaufsatz (EC)

Diese Technik ähnelt dem vorherigen, da sie auch dazu dient, neue Verhaltensfähigkeiten zu erlernen, insbesondere soziale oder zwischenmenschliche. Es besteht darin, ein potenziell ängstliches Verhaltensrepertoire zu inszenieren Im Kontext der Beratung des Fachmanns, damit sich das Thema sicherer als künstliche und leicht manipulierbare Reproduktionen sicherer fühlen kann. 

Daher ermöglicht die EG die Abnahme des Angstgrades der Ausführung und eine größere Veranlagung, sein Verhalten zu "trainieren", ohne Angst zu haben, die Konsequenzen zu leiden, die es hätten, wenn die Situation im realen Kontext wäre. Zuerst sind die vorgeschlagenen Darstellungen sehr geführt von der Profi und allmählich flexibler und natürlicher werden.

3. Kognitive Umstrukturierung (RC)

Es basiert auf der Idee, dass psychische Probleme durch die Art und Weise, wie eine Person ihre Umgebung und ihre Umstände interpretiert, verursacht und aufrechterhalten werden. Das ist Ein Ereignis selbst hat keinen positiven oder negativen emotionalen Wert, Aber die Bewertung, die durch dieses Ereignis durchgeführt wird. Wenn das Ereignis konzeptionell als etwas Positives interpretiert wird, wird der abgeleitete emotionale Zustand auch angenehm sein. Wenn dagegen eine negative kognitive Bewertung vorgenommen werden, wird ein Zustand emotionaler Beschwerden abgeleitet.

Die Idee der negativen Interpretation des Ereignisses folgt normalerweise unmittelbar eine Reihe von einer Reihe von Gedanken, die als irrationale Überzeugungen bekannt sind, Da sie sich auf absolutistische und dogmatische Weise ausdrücken (überhaupt oder gar nicht) und andere mögliche alternative Erklärungen nicht berücksichtigen. Wie zum Beispiel das Negative hervorheben, diese unerträglichen oder verurteilten Menschen oder die Welt übertreiben, wenn sie der Person nicht das liefern, was er glaubt, er hat es verdient. 

Kognitive Umstrukturierung ist das Hauptelement von Albert Ellis 'emotionaler rationaler Therapie, die das Ziel hat, dieses System unangemessener Überzeugungen zu verändern und dem Individuum eine neue adaptivere und realistischere Lebensphilosophie des Lebens zu bieten.

Die zentrale Praxis des RC Es fällt der Verwirklichung einer Übung (mental oder geschrieben) Dort. Dieser Datensatz ist als ABC -Modell bekannt.

Verfahren

Das EA -Verfahren beginnt mit der Selbstbeobachtung und Registrierung der Verbalitationen, die die Person mit dem Ziel von sich selbst durchführt Beseitigen Sie diejenigen, die unangemessen oder irrelevant sind Und dass sie die erfolgreiche Ausführung des Verhaltens beeinträchtigen (zum Beispiel: Alles ist falsch, ich bin schuld für alles, was passiert ist, usw.). Anschließend werden die korrektsten Einrichtung und neue Selbstverbalitationen durchgeführt (zum Beispiel: Machen Sie manchmal einen Fehler, ich werde es bekommen, ich bin ruhig, ich fühle mich fähig usw.).

In konkreterem Weg besteht die EA aus fünf Phasen:

  1. Modellierung: Die Person beobachtet, wie das Modell der negativen Situation ausgesetzt ist und erfährt, wie es es ausführen kann.
  2. Externer Leitfaden laut: Die Person steht vor der negativen Situation nach den Anweisungen des Therapeuten.
  3. Automatische Anweisungen laut: Die Person steht vor der selbstgerichteten Negativsituation.
  4. Auto -Anweisungen in Stimme bleiben: Die Person steht vor der selbstversorgung.
  5. Automatische Undercover.

Stressinokulationstechniken (dh)

Stress -Inokulationstechniken haben das Ziel, das Thema bestimmte Fähigkeiten zu ermöglichen, die dies zulassen Sowohl reduzieren als auch stornieren physiologische Spannungen und Aktivierung und eliminieren frühere Erkenntnisse (Pessimistisch und negativ, häufig) für optimistischere Behauptungen, die eine adaptive Bewältigung der stressigen Situation erleichtern, die das Subjekt ausführen muss. 

Eine der Theorien, bei denen diese Technik unterstützt wird, ist das Stressschutzmodell von Lazarus und Folkman. Dieses Verfahren hat seine Wirksamkeit insbesondere bei verallgemeinerten Angststörungen bewiesen.

Verfahren

Die Entwicklung der Stressimpfung ist unterteilt in Drei Phasen: eine Bildung, eine Ausbildung und eine von Anwendungen. Diese Intervention wirkt sowohl im kognitiven Bereich als auch in der Selbstkontrolle als auch in der Verhaltensanpassung an die Umwelt.

1. Bildungsphase

In der Bildungsphase Informationen an den Patienten werden über die Art und Weise bereitgestellt, in der ängstliche Emotionen erzeugt werden, Betonung der Rolle von Erkenntnissen. 

Anschließend wird eine operative Definition des konkreten Problems der Person durch verschiedene Datenerfassungsinstrumente wie ein Interview, einen Fragebogen oder eine direkte Beobachtung durchgeführt. 

Endlich, Eine Reihe von Strategien, die die Behandlungsanwendung des Subjekts bevorzugen und erleichtern, wird gestartet. Zum Beispiel die Einrichtung einer angemessenen therapeutischen Allianz basierend auf der Übertragung von Vertrauen.

2. Trainingsphase

In der Trainingsphase zeigt die Person eine Reihe von Verfahren, um Fähigkeiten im Zusammenhang mit vier großen Blöcken zu integrieren: kognitive, emotionale Aktivierungskontrolle, Verhaltens- und Palliativbeschaffung. Um jede dieser Blöcke zu bearbeiten, werden die folgenden Techniken in die Praxis umgesetzt:

  • Hkognitive Fähigkeiten: In diesem BlockKognitive Umstrukturierungsstrategien werden bearbeitet, Problemlösungstechniken und Selbstversorgungspraxis begleitet von der posterioren positiven Verstärkung.
  • CAktivierung Ontrol: Hier geht es um Training in Entspannungstechniken, die sich auf das Gefühl der Muskelverspannungen konzentrieren.
  • Verhaltensfähigkeiten: Techniken wie Verhaltensexposition, Modellierung und Verhaltenstest werden hier behandelt.
  • Bewältigungsfähigkeiten: Schließlich besteht dieser Block aus Ressourcen, um die Aufmerksamkeitskontrolle, die Erwartungsänderung, den angemessenen Ausdruck von Zuneigung und Emotionen sowie das korrekte Management der wahrgenommenen sozialen Unterstützung zu verbessern.

3. Anwendungsphase

In der Anwendungsphase Die Person wird versucht, allmählich ängstlichen (realen und/oder imaginären) Situationen ausgesetzt zu sein, Ganz alles, was in der Trainingsphase gelernt wurde. Darüber hinaus wird die Wirksamkeit der Anwendung von Techniken verifiziert und geschätzt und Zweifel oder Schwierigkeiten werden während ihrer Ausführung gelöst. Die verwendeten Verfahren sind folgende:

  • Imaginäre Essay: Das Individuum macht eine Visualisierung so lebendig wie möglich wie die Bewältigung der Situation ansiógena.
  • Verhaltensaufsatz: Die Einzelperson stellt die Situation in einer sicheren Umgebung auf.
  • In -vivo -Ausstellungsabschluss machte einen Abschluss: Der Einzelne ist natürlich in der realen Situation.

Schließlich ergänzt die Intervention in die Stresspflege zum Abschluss Einige weitere Sitzungen sind geplant, um Wartung zu erreichen der erzielten Erfolge und verhindern mögliche Rückfälle. In dieser letzten Komponente werden Aspekte wie die konzeptionelle Differenzierung zwischen Herbst -Puntual- und Rückfällen bearbeitet - in der Zeit aufrechterhalten - oder der Programmierung von Follow -up -Sitzungen, bei denen hauptsächlich eine indirekte Form des indirekten Kontakts mit dem Therapeuten fortgesetzt wird).

Abschließend

Während des gesamten Textes wurde beobachtet, wie, wie zunächst vorgeschlagen wurde, die psychologische Intervention, die sich mit verschiedenen Komponenten (Erkenntnissen und Verhaltensweisen, in diesem Fall) befasst. So zeigt sich, wie die Prinzipien der Sprachpsychologie aufrechterhalten werden, Die Nachrichten, die eine Person für sich selbst ausführt, neigt dazu, die Wahrnehmung der Realität zu konfigurieren Und deshalb der Grund für die Argumentation. 

Eine Intervention, die sich auch auf diese Komponente konzentriert.

Bibliographische Referenzen:

  • Labrador, f. J. (2008). Verhaltensänderungstechniken. Madrid: Pyramide.
  • Marín, j. (2001) Sozialpsychologie der Gesundheit. Madrid: Synthesepsychologie.
  • Olivares, j. Und Méndez, f. X. (2008). Verhaltensänderungstechniken. Madrid: Neue Bibliothek.