Ich möchte mehr Zeit kaufen, wenn wir alles erreichen wollen

Ich möchte mehr Zeit kaufen, wenn wir alles erreichen wollen

Die unzureichende Zeitorganisation ist eine der häufigsten Stress- und Angstquellen dass wir Menschen leiden können, aber zum Glück haben wir die Fähigkeit, es zu verwalten.

Seien Sie sich bewusst, dass wir diese Macht haben, die unser Brunnen und die Lebensqualität auf bemerkenswerte Weise verbessert. Und obwohl es für uns nicht immer einfach ist, dies zu tun, wählen Sie Prioritäten und Ziele aus, delegieren Sie Aufgaben und sagen.

Tipps für die Verwaltung der Zeit

Mit einem intelligenten Schema von Sergio Fernández Zur Produktivität und Zeitverwaltung diese Woche, M.ª Teresa Mata, Psychologe des Instituts für psychologische und psychiatrische Unterstützung mesalus spiegelt eine Reflexion über das Prioritätsmanagement und die Verfolgung wichtiger Zwecke ein.Illustriert Ana Dorado.

"Ich habe keine Zeit" ist ein Gefühl, dass wir irgendwann alle verbalisiert haben ..

WAHR. Und schauen Sie sich an: Es ist unmöglich mehr Zeit zu haben.Die gute Nachricht ist, dass wir die Fähigkeit haben, es zu verwalten. Die Zeit der Verwaltung ist real. Dies ist etwas, das wir, wenn wir es entdecken, uns unglaublich mächtig fühlen.

Auch wenn es schwer zu glauben ist, hat nicht alles Priorität. Jedoch. "Nein" zu sagen ist eine viel kompliziertere Aufgabe als es scheint. Wenn nicht, würden wir aufhören, unsere offensichtlichen wesentlichen Agenden zu überladen. Freigabe, Stopp, Ablehnung und Delegierter sind Aktionen, die Schulungen erfordern, Schulungen im Zusammenhang mit der Auswahl der Ziele und der Erhaltung von lebenswichtigen Energie.


Was soll diese Wahl berücksichtigen?

Priority Management ist wichtig, um wichtigen Zwecken treu zu sein. Aus diesem Grund hören Sie zu, was unser Wille ist, die Einrichtung von Grenzen und die Manifestation des Rechts zu erleichtern, "das überflüssige" loszuwerden (was zunächst als "Ich muss" und nach Beurteilung des Grades von beurteilt werden, Kosten und Vorteile, wir katalogisch "Ich will es nicht")). 

Wir sind es gewohnt, aufgrund externer Anforderungen ständigen Ablenkungen und Unterbrechungen zu funktionieren, und es nicht vernachlässigen, selbstvergänglich ("Ich möchte in allem sein"). Außerdem "geben" wir oft wichtige Zeit für Aufgaben, die uns nicht belohnen ("Für das, was mich kostet, lohnt es sich?”)). Mental organisiert zu sein ist wichtig, um Zeit zu leben, sie zu genießen und nicht täglich zu konkurrieren ("Ich habe das Gefühl, dass ich nicht ankomme").Das berühmte "Ich habe das Gefühl, dass ich nicht ankomme" ist eine Quelle der Angstzustände. 

Wie können wir die Schlacht schlagen??

Ein interessantes Konzept ist das von "Firewall": Indikatoren, die uns dazu zwingen, die Aufgabe zu beenden. Der schlimmste Feind der Firewall ist der Perfektionismus. Die Befriedigung Ihrer Wünsche führt zu einem bodenlosen Brunnen in einem "Dieb" der lebenswichtigen Zeit. Gutes Arbeiten ist anders, um zu arbeiten, denn die Aufgaben müssen einen Teil der Unvollkommenheit akzeptieren. Andernfalls werden wir das folgende Ziel nehmen und natürlich das Gefühl haben, dass wir nicht mit allem können. In diesem Sinne ist Verschiebung und Verzögerung ein Ballast für die Produktivität. Jede Entscheidung impliziert einen Verlust, wie klein sie auch sein mögen. Vorausgesetzt, es ist diejenige, die uns freie Menschen und Downloads auf die unerwünschte Nachfrage macht.

Welche anderen Aspekte verleihen Angstzustände?

Wieder die Gedanken im Zusammenhang mit anhängigen Aufgaben ("Ich muss mich erinnern"). Schreiben Sie die Aufgabe auf (und nutzen neue Technologien mit einer Mitteilung) eine Empfehlung, die allen bekannt ist. Trotzdem widmen wir nicht genug Zeit für die realistische Planung und Organisation der Tagesordnung. Weil? Möglicherweise aufgrund des berühmten Glaubens von "Ich schulde, ich muss und ich muss" muss ".

Trotzdem. Wir können viele weitere oder weniger visuelle Organisationssysteme starten, die mehr oder weniger anspruchsvoll sind (z. B.: "Listen erstellen, Filter erstellen, das Telefon schweigen, Notizen nach Farben, eliminiert E-Mails, überprüfen Sie die Aufgaben des Monats" usw.) Aber es ist das Element, das wirklich entscheidet, ob wir produktiv sind oder nicht (wenn wir ein kohärentes Maß an Arbeit/Nachfrage abdecken).

Was können wir sonst noch tun, um sich daran zu erinnern, dass es einfach eine Empfindung ist, nicht Zeit zu haben?

Zeig uns. Haben Sie versucht, zu unerwarteten Anfragen, scheinbar attraktive Pläne, die authentische Tetris -Spiele werden, die nicht zu passen sind, zu sagen, zu den Treffen, in denen es mehr plaudert als das Arbeiten, Frühstück, delegierbare Aufgaben ("Ich muss gehen/ tun". ), usw.? Dies ist eine gute Möglichkeit, anzufangen.Andererseits wird das "Ich habe keine Zeit" zu einer Entschuldigung, nicht anzuhalten und über alles nachzudenken, was mehr in unserem Leben ist. Setzen Sie das Ablaufdatum an "Was übrig bleibt" der erste Schritt ist.

Von Coaching und Psychotherapie ziehen wir die notwendigen Schritte, um dies zu erreichen. Zu Beginn des Jahres bleiben wir heute in einem sehr grafischen und intelligenten Schema. Wir hoffen, dass es nützlich ist.