Wie man Hoffnungslosigkeit ausgesetzt ist und zur Illusion zurückkehrt

Wie man Hoffnungslosigkeit ausgesetzt ist und zur Illusion zurückkehrt

Manchmal scheinen die Ereignisse, die wir leben, Hand in Hand mit einer Lehre zu gehen: Nichts kann besser gehen. Dieser Glaube ist irrational, aber obwohl wir uns dessen bewusst sind, akzeptieren wir sie als goldene Regel, die die Realität perfekt beschreibt. Deshalb, Die Hoffnungslosigkeit ist nicht einfach ... aber es ist auch nicht unmöglich.

Egal wie sehr wir glauben, dass lebenswichtiger Pessimismus vollständig zu der Art und Weise passt, wie sich das Leben vor unseren Augen entwickelt und dass eine positivere Interpretation der Zukunft sein wird, Was wir wissen Dank der Forschung in Psychologie und Neurowissenschaften zeigt es, dass dies nicht der Fall ist.

Obwohl es eine Lüge scheint, sind die Verzweiflung und der Pessimismus, die mit den Symptomen von Depressionen und Traurigkeit verbunden sind.

Die pesimistische lebenswichtige Geschichte

Es ist gegen Intuitiv und schwer zu verstehen, aber Hoffnungslosigkeit ist etwas, das gelernt wird, etwas, das in uns selbst geboren wird und das Es ist relativ unabhängig von externen Ereignissen, die wir nicht kontrollieren können.

Das impliziert zwei Dinge:

  • Die Vorhersagen, die wir darüber treffen, wie unser Leben von unserer Stimmung abhängt.

  • Verzweiflung und Pessimismus sind nicht "realistischere" Wege, um Dinge zu sehen.

Aber dann ... warum neigen wir dazu zu denken, dass Hoffnungslosigkeit eine Art ist, die Realität ohne Zusatzstoffe zu sehen, ehrlicher und nicht zu nicht auf Gefühle und Wünsche? Wenn wir erkennen, neigen wir dazu, Optimisten als "Träumer" oder "Menschen, die ihre Füße nicht auf dem Boden haben" zu sehen, während Wir führen eine größere Fähigkeit zu, Dinge ohne Filter zu sehen, die bitterer und pessimistischer sind.

Die Antwort hat mit einem psychologischen Kompensationsmechanismus zu tun, den wir jetzt sehen werden.

Verzweiflung entschädigen

Da wir klein sind, lernen wir, Dinge entsprechend den Balancen zu sehen, die zwischen den Unannehmlichkeiten und den Belohnungen festgestellt werden. Allein ins Badezimmer zu gehen bedeutet, dass wir das Lob unserer Eltern erhalten. Wenn Sie die Aufgaben unserer Schule absteigen, werden die Lehrer und unsere Eltern wütend werden. Irgendwie, Wir werden feststellen, dass in fast allem einen Entschädigungsmechanismus vorhanden ist.

Verzweiflung veranlasst uns, einen Misserfolg auf diese Weise zu bemerken, die Realität zu sehen, aber nicht ganz. Einerseits sehen wir, dass unsere Bemühungen nicht den Ergebnissen entsprechen, die wir erzielen (zum Beispiel, egal wie sehr wir versuchen, eine Person zu mögen, es muss uns nicht besser behandeln).

In extremeren Fällen stellen wir fest, dass absolut alle Bemühungen, unsere Integrität und unser Wohlbefinden zu schützen. Dieses Phänomen ist als gelehrte Hilflosigkeit bekannt.

Jedoch, Der Entschädigungsmechanismus überlebt in der Art und Weise, wie wir diese Hoffnungslosigkeit an sich beurteilen. Irgendwie schließen wir, dass Pessimismus die treueste Art ist, zu analysieren, was passiert. Weil? Weil es schmerzhaft ist, pessimistisch zu sein, und eine gewisse Entschädigung muss haben.

Paradoxerweise ist dieses System des Gleichgewichts, das Menschen, die die Hoffnung verloren haben, dafür verwerfen.

Akzeptieren der Fähigkeit, die Realität aufzubauen

Ob wir so optimistisch sind, als wären wir in Verzweiflung geraten, unsere Art, Dinge zu sehen, kann niemals neutral oder objektiv sein.

Unser Gehirn ist nicht gemacht, um alle Informationen in der Welt um uns herum aufzunehmen Und die Prozesse, die darin erzeugt werden, aber ständig relevante Informationen durch Vorurteile auswählt ... und dies ist nicht unbedingt schlecht.

Einfach, Es gibt Interpretationen dessen, was passiert, die nützlicher sind als andere. Und pathologischer Pessimismus hat an sich keinen Vorteil, also ... Warum sollte dies eine vernünftigere Perspektive der Fakten bieten?

Die Hoffnungslosigkeit und die Wiederherstellung der Illusion ist nicht einfach eine Möglichkeit, sich besser zu fühlen: Es ist eine Prinzipienerklärung, die unsere eigene Fähigkeit nutzt, Interpretationen über die Tatsachen zu ihrem eigenen Vorteil zu extrahieren, anstatt diese zu Hindernissen zu lassen, die sie nicht zulassen wir gehen. In der Tat, Dies ist eines der Prinzipien der kognitiven Umstrukturierung, Eine der Komponenten von kognitiven Therapien verhaltensbezogener Kognitionen: Finden Sie Alternativen beim Lesen der Realität.

Wenn Sie also der Meinung sind, dass es nützlich wäre, mehr Illusion in Ihr Leben zu setzen, können Sie zunächst die folgenden Punkte in Betracht ziehen.

1. Schauen Sie sich Ziele an

Hoffnungslosigkeit ist oft das Ergebnis des Mangels an Zielen. Wenn es nichts zu tun gibt, erscheint emotionale Stagnation, Langeweile und Hoffnungslosigkeit, da angenommen wird, dass nichts Wichtiges oder Gutes passieren wird.

Um aus dieser Dynamik herauszukommen, platzieren Sie konkrete und vernünftige Ziele, z. B. einen Trainingsplan zu beginnen oder in Ihrem eigenen Konto zu einem Thema zu lernen. Darüber hinaus ist es gut, dass dieser Plan kurzfristig in kleine Sub-Objektive unterteilt wurde, damit Sie sofort den Fortschritt sehen können, den Sie erzielen.

2. Umgebe dich mit positiven Leuten

Optimismus ist verbreitet, daher ist es immer positiv und anregend, mit Menschen in Kontakt zu sein, die Dinge durch Hoffnung sehen. Gewöhnen Sie sich an diese sozialen Kreise, die Ihnen geben werden Weitere Möglichkeiten, neue Sensationen zu leben, Momente der Euphorie und im Allgemeinen des Glücks.

3. Salz aus Ihrer Komfortzone

Verzweiflung ist bitter, hat aber auch eine süchtig machende Komponente: Es ermöglicht nicht, wichtige Verantwortlichkeiten zu übernehmen und nicht das Risiko einzugehen, Momente der Nervosität auszugeben. Es sind jedoch kleine Dosen von Frustration und Stress erforderlich, um in bestimmten Lebensbereichen voranzukommen.

Zum Beispiel kann es für eine schüchterne Person unangenehm sein, neue Menschen zu treffen, aber nach einem ersten Moment der Nerven kann die Belohnung viel zufriedenstellender werden als der anfängliche Komfort der Komfortzone.

Daher ist es notwendig, sich selbst zu zwingen, Mut -Handlungen durchzuführen.